在追求健活的今天，越来越多的人开始关注饮食的酸碱平衡，内环境的酸碱平衡对于维持身体健康至关重要，而食物的酸碱性对的酸碱平衡有着直接的影响，碱性食品有哪些呢？本文将为您详细盘点各类碱性食品，帮助您更好地调整饮食，实现酸碱平衡。

蔬菜类

1、蔬菜中的绿叶蔬菜，如菠菜、油菜、生菜、芹菜等，含有丰富的矿物质和维生素，有助于调节酸碱平衡。

2、根茎类蔬菜，如土豆、红薯、山药等，含有较多的碱性物质，能够中和体内酸性物质。

3、豆类蔬菜，如毛豆、豌豆、蚕豆等，含有丰富的植物蛋白和矿物质，有助于调节酸碱平衡。

类

1、柑橘类，如橙子、柚子、柠檬等，含有丰富的维生素C和矿物质，有助于调节酸碱平衡。

2、红色，如、西红柿、西瓜等，含有较多的碱性物质，有助于中和体内酸性物质。

3、绿色，如猕猴桃、奇异果、青提等，含有丰富的维生素和矿物质，有助于调节酸碱平衡。

坚果类

1、坚果类食品，如核桃、杏仁、花生等，含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，有助于调节酸碱平衡。

2、花生、大豆等豆制品，含有丰富的植物蛋白和矿物质，有助于调节酸碱平衡。

谷物类

1、谷物类食品，如糙米、燕麦、小米等，含有丰富的膳食纤维、矿物质和维生素，有助于调节酸碱平衡。

2、糙米、燕麦等全谷物食品，含有较多的碱性物质，有助于中和体内酸性物质。

豆制品类

1、豆制品，如豆腐、豆浆、豆腐皮等，含有丰富的植物蛋白、矿物质和维生素，有助于调节酸碱平衡。

2、豆制品中的大豆异黄酮，具有调节酸碱平衡的作用。

乳制品类

1、乳制品，如牛奶、酸奶等，含有丰富的钙、磷、钾等矿物质，有助于调节酸碱平衡。

2、酸奶中的乳酸菌，有助于维持肠道菌群平衡，促进消化吸收。

肉类及海鲜类

1、肉类，如鸡肉、鸭肉、牛肉等，含有丰富的蛋白质和矿物质，有助于调节酸碱平衡。

2、海鲜类，如鱼、虾、蟹等，含有丰富的矿物质和微量元素，有助于调节酸碱平衡。

碱性食品种类繁多，包括蔬菜、、坚果、谷物、豆制品、乳制品、肉类及海鲜等，在日常饮食中，合理搭配这些碱性食品，有助于维持酸碱平衡，促进身体健康，保持酸碱平衡还需注意饮食的合理搭配，避免过量摄入酸性食物，如高糖、高盐、高脂肪等，让我们从现在开始，关注饮食酸碱平衡，迈向健活！

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