随着生活节奏的加快，饮料已成为许多人日常生活中的必备品，无论是碳酸饮料、果汁饮料还是功能性饮料，都成为了消暑解渴、提神醒脑的佳品，过量饮用饮料对身体的危害不容忽视，本文将揭秘长期过量喝饮料的五大恶果，提醒大家要适量饮用，保护身体健康。

引发肥胖

过量饮用含糖饮料是导致肥胖的主要原因之一，这些饮料中含有大量的糖分和热量，人体在短时间内摄入过多糖分，无法及时消耗，就会转化为脂肪储存起来，长期过量饮用含糖饮料，容易导致体重增加，引发肥胖。

损害牙齿

碳酸饮料中含有大量的酸性物质，长期饮用会腐蚀牙齿表面的珐琅质，导致牙齿脱矿、变色，甚至引发龋齿，果汁饮料中的酸性物质也会对牙齿造成损害，过量饮用饮料对牙齿健康极为不利。

影响消化系统

过量饮用饮料，尤其是碳酸饮料，会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多，引起胃痛、胃胀、消化不良等症状，长期过量饮用饮料，还可能引发胃炎、胃溃疡等消化系统疾病。

影响骨骼健康

碳酸饮料中含有大量的磷酸，过量饮用会导致体内钙质流失，影响骨骼健康，特别是儿童和青少年，正处于生长发育阶段，过量饮用碳酸饮料，可能导致骨质疏松、骨折等骨骼疾病。

影响心血管健康

功能性饮料中含有大量的咖啡因和糖分，过量饮用可能导致血压升高、心跳加快、心悸等症状，长期过量饮用，还可能引发心脏病、高血压等心血管疾病。

为了保护身体健康，以下是一些建议：

1、适量饮用饮料，避免过量，建议每天摄入的饮料量不超过500毫升。

2、选择低糖、低热量、无添加的饮料，如绿茶、乌龙茶等。

3、饮用饮料时，注意与食物搭配，避免空腹饮用。

4、饮用饮料后，及时漱口，减少对牙齿的损害。

5、增加户外运动，提高身体代谢能力，帮助消耗多余热量。

过量饮用饮料对身体健康危害极大，为了拥有健康的身体，我们要养成良好的饮食习惯，适量饮用饮料，远离肥胖、牙齿问题、消化系统疾病、骨骼健康问题和心血管疾病等五大恶果，让我们从现在开始，关注自己的健康，过上健康快乐的生活。

相关阅读：

1、蛋白质盛宴，揭秘高蛋白食物，助你每日营养满分

2、轻松祛湿，食物助力告别潮湿体质！

3、锌元素宝库，盘点高锌食物，助力健康每一天

4、揭秘浓密秀发秘诀，这些食物助你告别脱发烦恼！

5、发物真相大揭秘，警惕这些食物，小心身体不适！