随着生活节奏的加快，饮料已经成为人们日常生活中不可或缺的一部分，无论是解渴、提神还是消暑，饮料都发挥着重要作用，你是否知道，过量饮用饮料会带来哪些危害呢？本文将为你揭秘过量饮用饮料的危害。

肥胖

过量饮用含糖饮料是导致肥胖的主要原因之一，根据研究发现，每天饮用一罐含糖饮料，患肥胖症的风险会增加1.6倍，这是因为含糖饮料中的糖分过多，摄入后会导致能量过剩，从而引起肥胖。

糖尿病

过量饮用含糖饮料会增加患糖尿病的风险，研究发现，每天饮用两罐以上含糖饮料的人，患2型糖尿病的风险比人高出1.8倍，这是因为饮料中的糖分会胰岛素的分泌，长期过量饮用会导致胰岛素抵抗，进而引发糖尿病。

心血管疾病

过量饮用含糖饮料会增加患心血管疾病的风险，研究发现，每天饮用含糖饮料超过一罐的人，患心血管疾病的风险比人高出20%，这是因为含糖饮料中的糖分会导致血压升高、血脂异常等心血管疾病的风险因素增加。

牙齿问题

过量饮用含糖饮料容易导致牙齿腐蚀，饮料中的酸性物质会牙齿表面的珐琅质，使牙齿变得脆弱，容易受到细菌侵蚀，引发龋齿、等问题。

营养不均衡

过量饮用饮料会占用对营养物质的摄入，长期过量饮用含糖饮料，会导致缺乏蛋白质、维生素、矿物质等必需营养素，引发营养。

睡眠障碍

含的饮料如咖啡、茶、能量饮料等，过量饮用会导致失眠、焦虑等睡眠障碍，具有兴奋中枢神经统的作用，过多摄入会导致处于兴奋状态，难以入睡。

情绪波动

过量饮用含糖饮料会导致情绪波动，研究表明，含糖饮料中的糖分会影响大脑中神经递质的平衡，使人产生情绪波动，容易引发抑郁、焦虑等心理问题。

负担

过量饮用含糖饮料会增加负担，是的重要排泄器官，长期过量饮用含糖饮料会导致负担加重，引发肾结石、肾衰竭等疾病。

癌症风险

过量饮用含糖饮料可能增加患癌症的风险，研究发现，长期过量饮用含糖饮料的人，患癌症的风险比人高出29%，这可能是因为含糖饮料中的糖分会促进肿瘤生长。

过量饮用饮料会给带来诸多危害，为了身体健康，我们应合理饮用饮料，尽量避免以下情况：

1、尽量减少含糖饮料的摄入，选择低糖或无糖饮料；

2、饮用含的饮料时，注意控制摄入量，避免晚上饮用；

3、增加、蔬菜等天然饮品摄入，保证营养均衡；

4、注意饮料的饮用时间，避免饭前、饭后立即饮用；

5、健康饮食，保持良好的生活习惯。

让我们共同关注饮料过量饮用带来的危害，为健活助力！

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