不调是许多女性常见的健康问题，它不仅影响女性的生理健康，还会对心理和生活造成困扰，在中医理论中，不调多与气血不足、寒湿内侵等因素有关，通过合理的饮食调养，可以有效缓解不调的症状，重拾健康，下面我们就来盘点一下，不调时吃什么好。

暖宫食物

1、红糖：红糖具有温补作用，可以促进血液循环，缓解，期间，可以适量饮用红糖水，或者用红糖煮鸡蛋、红糖姜茶等。

2、红枣：红枣具有补血养颜的功效，对于不调的女性来说，适量食用红枣可以改善面色，缓解贫血症状。

3、黑豆：黑豆含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分，具有滋补、养血乌发的作用，不调的女性可以适量食用黑豆，如黑豆炖排骨、黑豆豆浆等。

4、黑：黑具有滋补、养血润燥的功效，对于不调、皮肤干燥的女性来说，是很好的食疗选择，可以将其加入日常饮食中，如黑糊、黑粥等。

调经食物

1、当归：当归具有补血调经、活血止痛的作用，是女性调经的常用中药材，不调的女性可以适量食用当归，如当归炖鸡、当归煮蛋等。

2、益母草：益母草具有活血调经、利水消肿的功效，对于不调、的女性来说，是很好的食疗选择，可以将其煎水饮用，或者用益母草煮鸡蛋、益母草炖猪骨等。

3、菟丝子：菟丝子具有滋补、固精止遗、安胎的功效，对于不调、腰膝酸软的女性来说，是很好的食疗选择，可以将其煎水饮用，或者用菟丝子煮鸡蛋、菟丝子炖瘦肉等。

清热解毒食物

1、金银花：金银花具有清热解毒、消炎止痛的作用，对于不调、盆腔炎等炎症性疾病有一定的缓解作用，可以将其煎水饮用，或者用金银花煮鸡蛋、金银花炖瘦肉等。

2、菊花：菊花具有清热解毒、平肝明目的功效，对于不调、头痛、眼干等症状有一定的缓解作用，可以将其泡水饮用，或者用菊花煮鸡蛋、菊花炖瘦肉等。

富含维生素和矿物质的食物

1、蔬菜：如菠菜、芹菜、西兰花等，含有丰富的维生素和矿物质，可以增强免疫力，缓解不调的症状。

2、：如、蓝莓、猕猴桃等，含有丰富的维生素C和E，具有抗氧化、抗衰老的作用，对于不调的女性来说，是很好的食疗选择。

注意事项

1、避免寒凉食物：不调的女性应避免食用寒凉食物，如冰淇淋、冷饮、西瓜等，以免加重病情。

2、适量饮酒：适量饮酒可以促进血液循环，但过量饮酒会加重不调的症状。

3、保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于调节。

4、保持心情舒畅：情绪波动也会影响，因此保持心情舒畅，有助于缓解不调的症状。

不调的女性可以通过合理的饮食调养，缓解不适，重拾健康，在日常生活中，要注意饮食均衡，保持良好的作息，适当运动，以增强身体素质，预防不调的发生，如有必要，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

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