随着夏日的来临，气温逐渐攀升，人们开始寻求各种方式来消暑降温，在众多消暑方法中，饮食疗法成为了一种备受推崇的选择，凉性食物和因其独特的性质，在夏日里尤为受欢迎，凉性食物和有哪些呢？本文将为您盘点夏日清凉的美食。

凉性食物

1、绿豆

绿豆性凉，具有清热解毒、消暑利尿的功效，在夏日，煮绿豆汤或绿豆粥都是不错的选择。

2、冬瓜

冬瓜性凉，有利尿、消肿、清热的作用，冬瓜可以煮汤、炖肉或凉拌，都是夏日消暑的好食材。

3、西瓜

西瓜性寒，有清热解暑、生津止渴的功效，夏日吃西瓜，既能消暑，又能补充水分。

4、苦瓜

苦瓜性寒，具有清热解毒、降火的作用，苦瓜可以炒菜、凉拌或煮汤，都是夏日消暑的好选择。

5、莲藕

莲藕性凉，具有清热、润肺、生津的作用，莲藕可以炖汤、炒菜或凉拌，都是夏日消暑的佳品。

6、荷叶

荷叶性凉，具有清热解暑、利湿的功效，荷叶可以煮茶或煮粥，都是夏日消暑的好选择。

7、薄荷

薄荷性凉，具有清热解毒、疏散风热的功效，薄荷可以泡茶、炒菜或凉拌，都是夏日消暑的佳品。

凉性

1、西瓜

西瓜性寒，具有清热解暑、生津止渴的功效，夏日吃西瓜，既能消暑，又能补充水分。

2、荔枝

荔枝性凉，具有清热解毒、生津止渴的功效，荔枝可以鲜食或制成荔枝干，都是夏日消暑的好选择。

3、芒果

芒果性凉，具有清热解暑、生津止渴的功效，芒果可以鲜食或制成芒果干，都是夏日消暑的佳品。

4、葡萄

葡萄性凉，具有清热解毒、生津止渴的功效，葡萄可以鲜食或制成葡萄干，都是夏日消暑的好选择。

5、

性凉，具有清热解毒、润肠通便的功效，夏日吃，既能消暑，又能润肠。

6、柠檬

柠檬性凉，具有清热解毒、生津止渴的功效，柠檬可以泡茶、做沙拉或榨汁，都是夏日消暑的好选择。

7、梨

梨性凉，具有清热解毒、润肺止咳的功效，夏日吃梨，既能消暑，又能润肺。

夏日炎炎，凉性食物和成为我们消暑降温的好帮手，在享受美食的同时，也要注意适量食用，以免造成身体不适，希望本文的盘点能为您带来清凉一夏。

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