感冒是生活中常见的疾病，一旦感染，不仅身体不适，食欲也会受到影响，在感冒期间，合理的饮食可以帮助身体恢复，增强免疫力，感冒吃什么饭好呢？以下几种食物可以帮助你缓解感冒症状，加速康复。

生姜

生姜具有发汗解表、温中止呕的功效，是感冒期间常用的食材，在煮粥、炖汤或泡茶时加入适量的生姜，可以有效缓解感冒引起的头痛、鼻塞等症状。

1、生姜红糖水：将生姜切片，与红糖一起泡水饮用，具有温中散寒、缓解感冒的作用。

2、生姜炖鸡汤：将鸡肉与生姜一起炖煮，加入适量的盐和调料，具有补气养血、增强免疫力的效果。

柠檬

柠檬富含维生素C，具有抗氧化、提高免疫力的作用，感冒期间，适量饮用柠檬水，可以缓解喉咙痛、咳嗽等症状。

1、柠檬蜂蜜水：将柠檬切片，与蜂蜜一起泡水饮用，具有润喉止咳、清热解毒的功效。

2、柠檬汁炖雪梨：将雪梨去皮去核，与柠檬汁一起炖煮，具有润肺止咳、生津止渴的作用。

大蒜

大蒜具有杀菌、消炎、抗的作用，对于感冒有一定的抑制作用，在感冒期间，适量食用大蒜，可以增强免疫力，缩短病程。

1、大蒜炒菜：将大蒜切片，与蔬菜一起炒食，具有提味、杀菌的作用。

2、大蒜炖鸡汤：将大蒜与鸡肉一起炖煮，具有补气养血、增强免疫力的效果。

小米粥

小米粥具有养胃健脾、滋阴润燥的功效，适合感冒期间食用，小米粥易于消化，可以缓解感冒引起的食欲不振、胃部不适等症状。

1、小米红枣粥：将小米与红枣一起煮粥，具有补气养血、增强免疫力的作用。

2、小米南瓜粥：将小米与南瓜一起煮粥，具有润肺止咳、清热解毒的功效。

鸡汤

鸡汤具有补气养血、增强免疫力的作用，适合感冒期间食用，鸡汤中的氨基酸、维生素和矿物质等营养成分，有助于身体恢复。

1、鸡肉炖蘑菇：将鸡肉与蘑菇一起炖煮，具有增强免疫力、提高食欲的作用。

2、鸡肉炖土豆：将鸡肉与土豆一起炖煮，具有补气养血、增强免疫力的效果。

感冒期间，合理饮食对于身体恢复至关重要，在保证营养均衡的同时，适量食用以上食物，有助于缓解感冒症状，加速康复，在感冒期间，还需注意休息，保持良好的心态，才能更快地战胜感冒。

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