维生素C是一种重要的营养素，对于健康具有重要作用，它具有抗氧化、提高免疫力、促进铁吸收等功效，哪些含维生素C最多呢？本文将为您一一揭晓！

猕猴桃

猕猴桃被誉为“之王”，其维生素C含量非常高，每100克猕猴桃中含有62毫克维生素C，是柑橘的5倍以上，猕猴桃还富含钾、膳食纤维等营养成分，具有很好的保健作用。

是一种美味可口的，每100克中含有47毫克维生素C，中的维生素C容易被吸收，具有抗氧化、增强免疫力等功效，还富含果胶、花青素等有益成分，有助于美容养颜。

柑橘类

柑橘类如橙子、柚子、柠檬等，都是维生素C的“大户”，每100克橙子中含有53毫克维生素C，柚子中含有39毫克，柠檬中含有22毫克，柑橘类不仅维生素C含量丰富，还含有多种维生素、矿物质和膳食纤维，有助于提高免疫力、预防感冒。

西红柿

西红柿是一种常见的蔬菜，同时也是维生素C的良好来源，每100克西红柿中含有19毫克维生素C，西红柿中的维生素C在烹饪过程中会流失一部分，但仍然具有较高的营养价值，西红柿还富含番茄红素、胡萝卜素等有益成分，具有抗氧化、降低心血管疾病风险等作用。

是一种热带，每100克中含有26毫克维生素C，中的维生素C有助于促进消化、增强免疫力，还含有蛋白酶，具有抗炎、镇痛等作用。

木瓜

木瓜是一种营养价值较高的，每100克木瓜中含有27毫克维生素C，木瓜中的维生素C有助于提高免疫力、促进消化，木瓜还富含木瓜蛋白酶、木瓜素等有益成分，具有美容养颜、抗衰老等作用。

猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值极高的，每100克猕猴桃中含有62毫克维生素C，猕猴桃中的维生素C含量是柑橘的5倍以上，具有抗氧化、提高免疫力等功效，猕猴桃还富含钾、膳食纤维等营养成分，有助于保健养生。

维生素C是一种对健康至关重要的营养素，而是维生素C的重要来源，以上七种含维生素C最多，大家在日常生活中可以适量食用，以补充每日所需的维生素C，也要注意均衡饮食，保持良好的生活习惯，让身体更加健康！

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