随着人们对健康饮食的日益重视，低糖逐渐成为了大家餐桌上的新宠，富含维生素、矿物质和膳食纤维，是保持身体健康的重要食物来源，高糖分的摄入过多可能导致血糖升高，不利于健康，哪些属于低糖呢？本文将为您一一盘点。

低糖的特点

低糖指的是含糖量较低的，一般含糖量在10%以下，这类热量较低，适合糖尿病患者、减肥人群以及关注血糖健康的人群食用。

低糖大盘点

1、

是公认的低糖，含糖量仅为6.8%，热量也相对较低，富含维生素C、维生素E和膳食纤维，具有抗氧化、抗炎、降血脂等作用。

2、蓝莓

蓝莓是一种营养价值极高的低糖，含糖量仅为7.4%，蓝莓中的花青素具有抗氧化、抗炎、保护视力等作用，对预防心血管疾病和延缓衰老有很好的效果。

3、柚子

柚子是一种低糖、高纤维的，含糖量仅为8.9%，柚子富含维生素C、维生素P和膳食纤维，具有降脂、减肥、抗氧化等作用。

4、梨

梨是一种低糖、高水分的，含糖量约为8.8%，梨中的果胶具有降血脂、降血糖、润肠通便等作用，对消化统健康有益。

5、西瓜

西瓜是一种低糖、高水分的，含糖量约为6.2%，西瓜中的氨基酸、矿物质和维生素等营养成分丰富，具有清热解暑、利尿消肿等作用。

6、柿子

柿子是一种低糖、高纤维的，含糖量约为8.5%，柿子中的果胶具有降脂、减肥、润肠通便等作用，同时含有丰富的维生素和矿物质。

7、葡萄柚

葡萄柚是一种低糖、高纤维的，含糖量约为8.5%，葡萄柚中的维生素C、维生素P和膳食纤维等营养成分丰富，具有抗氧化、降脂、减肥等作用。

8、番茄

番茄是一种低糖、高水分的，含糖量约为3.8%，番茄中的番茄红素具有抗氧化、抗炎、降低心血管疾病风险等作用。

9、柑橘

柑橘是一种低糖、高水分的，含糖量约为8.5%，柑橘中的维生素C、维生素P和膳食纤维等营养成分丰富，具有抗氧化、降脂、减肥等作用。

10、桃子

桃子是一种低糖、高水分的，含糖量约为7.7%，桃子中的果胶具有降脂、减肥、润肠通便等作用，同时含有丰富的维生素和矿物质。

如何选择低糖

1、观察的颜色：颜色鲜、肉质饱满的含糖量较低。

2、闻气味：低糖的气味较为清新，无异味。

3、查看营养成分表：在购买时，可以查看营养成分表，了解其含糖量。

低糖是健康饮食的好选择，在享受美味的同时，也要注意适量食用，以免摄入过多热量，希望本文能帮助您更好地了解低糖，为您的健活加分。

相关阅读：

1、全面营养指南，精选优质蛋白质食物，打造健康生活

2、海洋珍馐，牡蛎，海鲜皇后之美味与营养

3、营养师精选，五大补血美食，让你面色红润健康吃出来！

4、健康饮食指南，碳水化合物食物精选盘点

5、杂粮宝库，探索健康饮食的多元选择