随着人们对健康饮食的关注度不断提高，低糖逐渐成为了人们餐桌上的新宠，低糖不仅含有丰富的维生素和矿物质，而且热量较低，适合想要控制体重或者患有糖尿病的人群食用，哪些属于低糖呢？本文将为您一一盘点。

低糖的定义

低糖指的是含糖量较低的，一般是指每100克中的糖分含量不超过10克，这类适合大多数人食用，尤其是糖尿病患者和减肥人群。

低糖盘点

1、芒果

芒果是一种热带，含有丰富的维生素A、维生素C和钙、磷、铁等矿物质，每100克芒果的糖分含量约为14.2克，虽然稍高于低糖，但相对于热带来说，芒果的糖分含量并不算高。

2、葡萄柚

葡萄柚是一种低热量、低糖分的，每100克葡萄柚的糖分含量约为7.7克，葡萄柚富含维生素C、维生素P和钙、磷、钾等矿物质，具有降低胆固醇、抗氧化、减肥等功效。

3、

是一种低糖，每100克的糖分含量约为4.9克，富含维生素C、维生素E、钾、铁等营养成分，具有抗氧化、美容养颜、预防心血管疾病等作用。

4、蓝莓

蓝莓是一种营养价值极高的低糖，每100克蓝莓的糖分含量约为7.8克，蓝莓富含维生素C、维生素K、钙、铁等营养成分，具有抗氧化、抗衰老、提高免疫力等功效。

5、柚子

柚子是一种低糖，每100克柚子的糖分含量约为9.3克，柚子富含维生素C、维生素P、钙、磷、钾等矿物质，具有降低胆固醇、减肥、美容养颜等作用。

6、梨

梨是一种低糖，每100克梨的糖分含量约为8.8克，梨富含维生素A、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，具有清热润肺、生津止渴、降火等功效。

7、柠檬

柠檬是一种低糖，每100克柠檬的糖分含量约为4.2克，柠檬富含维生素C、维生素P、钙、磷、铁等矿物质，具有抗氧化、抗菌消炎、美容养颜等作用。

8、

是一种低糖，每100克的糖分含量约为12.2克，虽然的糖分含量相对较高，但富含膳食纤维、钾、维生素B6等营养成分，具有润肠通便、预防便秘、降低血压等作用。

低糖的食用建议

1、适量食用：低糖虽然热量较低，但过量食用仍可能导致热量摄入过多，建议根据个质和需求适量食用。

2、选择新鲜：新鲜的营养价值更高，同时糖分含量也更低。

3、避免果汁：果汁中的糖分较高，容易导致热量摄入过多，建议尽量选择新鲜食用。

4、注意搭配：低糖可以与低热量、高纤维的食物搭配食用，如酸奶、蔬菜等，以增加饱腹感，降低热量摄入。

低糖是健康饮食的重要组成部分，了解低糖的种类和食用建议，有助于我们更好地选择适合自己的，享受健活。

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