随着夏季的到来，光明媚，紫外线也越来越强烈，美白肌肤成为了许多人的迫切需求，而在这个时候，成为了我们日常生活中不可或缺的美白助手，吃什么可以美白呢？下面我们就来一一揭秘这些美白肌肤的天然良药。

柠檬

柠檬被誉为“美白圣果”，含有丰富的维生素C，能够有效抑制黑色素的形成，从而达到美白肌肤的效果，柠檬汁不仅可以帮助我们消除疲劳，还能促进新陈代谢，提高肌肤免疫力，每天喝一杯柠檬水，既能补充水分，又能美白肌肤。

含有丰富的维生素C和维生素E，具有抗氧化、抗衰老的作用，中的果酸还能帮助去除死皮，促进肌肤新陈代谢，使肌肤更加细腻光滑，还具有收缩毛孔的效果，对于油性肌肤来说，更是美白肌肤的佳品。

猕猴桃

猕猴桃富含维生素C、维生素E和多种氨基酸，具有美白、抗氧化、抗衰老等多种功效，猕猴桃中的维生素C含量是苹果的20倍，被誉为“天然维生素C宝库”，常吃猕猴桃，可以帮助我们改善肤色，使肌肤更加白皙有光泽。

西红柿

西红柿富含番茄红素、维生素C和维生素E，具有抗氧化、抗衰老、美白肌肤的作用，西红柿中的番茄红素可以防止皮肤晒伤，减少皱纹的产生，西红柿还具有收缩毛孔、去除黑头的作用，对于改善肌肤问题具有很好的效果。

含有大量水分和维生素C，具有清热解毒、保湿美白的作用，中的酶能促进新陈代谢，使肌肤更加细腻光滑，将切片敷在脸上，可以起到美白肌肤、收缩毛孔的效果。

西瓜

西瓜含有大量水分和维生素C，具有清热解暑、美白肌肤的作用，西瓜中的瓜氨酸和丙氨酸能帮助消除疲劳，提高肌肤免疫力，夏季多吃西瓜，既能解渴，又能美白肌肤。

葡萄

葡萄富含维生素C、维生素E和多种抗氧化物质，具有美白、抗氧化、抗衰老的作用，葡萄籽中的抗氧化物质能够有效清除自由基，保护肌肤免受氧化损伤，每天吃一些葡萄，可以让肌肤更加白皙有光泽。

蓝莓

蓝莓含有丰富的维生素C、维生素E和花青素，具有美白、抗氧化、抗衰老等多种功效，蓝莓中的花青素能够有效保护肌肤免受紫外线伤害，减少晒伤和晒斑的产生，常吃蓝莓，可以让肌肤更加健康白皙。

夏季美白肌肤，是不可或缺的天然良药，以上这些都具有美白肌肤的功效，我们可以根据自己的口味和需求，选择适合自己的来食用，美白肌肤并非一朝一夕之事，需要我们长期坚持，才能看到明显的效果，防晒也是美白肌肤的重要环节，外出时一定要做好防晒措施，才能让肌肤更加健康美丽。

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