随着生活节奏的加快，人们对健康饮食的关注度日益提高，作为一种天然的健康食品，深受人们的爱，并非所有都适合在晚上食用，本文将为您揭秘哪些不宜晚上食用，帮助您更好地调整饮食结构，保持健康。

寒性

1、西瓜

西瓜性寒，具有清热解暑、利尿消肿的功效，但晚上食用西瓜容易导致消化、腹泻等问题，尤其是脾胃虚寒的人群，晚上食用西瓜更容易引发不适。

2、梨

梨性凉，具有清热润肺、生津止渴的功效，但晚上食用梨容易导致胃寒、腹泻等症状，梨中含有较多的水分，晚上食用过多容易导致尿频。

3、

性寒，具有润肠通便、清热解毒的功效，但晚上食用容易导致胃寒、腹泻等症状，尤其是脾胃虚寒的人群，晚上食用更容易引发不适。

含糖量高的

1、荔枝

荔枝含糖量较高，晚上食用过多容易导致血糖升高，引发糖尿病等疾病，荔枝中含有较多的果酸，晚上食用过多容易胃黏膜，引发胃痛。

2、芒果

芒果含糖量较高，晚上食用过多容易导致血糖升高，芒果中含有较多的果酸，晚上食用过多容易胃黏膜，引发胃痛。

3、葡萄

葡萄含糖量较高，晚上食用过多容易导致血糖升高，葡萄中含有较多的果酸，晚上食用过多容易胃黏膜，引发胃痛。

不易消化的

1、榴莲

榴莲性热，具有壮、滋补的功效，但榴莲不易消化，晚上食用过多容易导致消化、腹泻等症状。

2、牛油果

牛油果含脂肪量较高，不易消化，晚上食用过多容易导致消化、腹泻等症状。

3、柿子

柿子中含有较多的鞣酸，与胃酸结合后容易形成胃柿石，引发胃痛、呕吐等症状，晚上食用柿子更容易引发不适。

不宜晚上食用的

1、

中含有较多的草酸，晚上食用过多容易导致尿路结石。

2、猕猴桃

猕猴桃性寒，晚上食用过多容易导致胃寒、腹泻等症状。

3、柠檬

柠檬性寒，晚上食用过多容易导致胃寒、腹泻等症状。

虽然富含维生素、矿物质等营养成分，但并非所有都适合在晚上食用，为了保持身体健康，建议大家在晚上避免食用寒性、含糖量高的、不易消化的以及上述提到的不宜晚上食用的，在享受带来的健康益处的同时，也要注意适量食用，以免引发不适。

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