随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的健康，高血压作为常见慢之一，严重危害着人们的身体健康，而饮食在预防和治疗高血压中扮演着重要角色，降压菜有哪些呢？下面为您盘点几款家常降压美食，助您健活。

芹菜炒木耳

芹菜富含钾、钙、镁等矿物质，有良好的降压作用，木耳则具有丰富的膳食纤维和木耳多糖，能降低血脂、降低血压，芹菜炒木耳是一道简单易做的降压菜，做法如下：

材料：芹菜300克、木耳50克、胡萝卜适量、盐、鸡精、食用油适量。

做法：

1、芹菜洗净切段，木耳泡发后撕成小块，胡萝卜切丝。

2、热锅凉油，先炒胡萝卜丝，再加入芹菜段和木耳，快速翻炒。

3、加入适量盐和鸡精调味，炒匀即可。

西红柿炒鸡蛋

西红柿富含维生素C、钾、钙等，具有抗氧化、降低血压的作用，鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素等营养成分，有助于降低血脂、保护心血管，西红柿炒鸡蛋是一道家常菜，做法如下：

材料：西红柿2个、鸡蛋3个、盐、食用油适量。

做法：

1、西红柿洗净切块，鸡蛋打散。

2、热锅凉油，先炒鸡蛋，炒至半熟盛出。

3、锅中留底油，加入西红柿块，翻炒至出汁。

4、再加入炒好的鸡蛋，加入盐调味，炒匀即可。

苦瓜炒肉丝

苦瓜具有清热解毒、降低血压的作用，苦瓜中的苦味素可以分泌胰岛素，有助于降低血糖，苦瓜炒肉丝是一道清爽的降压菜，做法如下：

材料：苦瓜300克、猪肉200克、红椒适量、盐、酱油、淀粉、食用油适量。

做法：

1、苦瓜洗净去籽，切成细丝；猪肉切丝，用酱油、淀粉腌制10分钟。

2、红椒切丝。

3、热锅凉油，先炒肉丝至变色，盛出。

4、锅中留底油，加入红椒丝和苦瓜丝，翻炒至熟。

5、再加入炒好的肉丝，加入盐调味，炒匀即可。

海带豆腐汤

海带富含碘、钙、镁、钾等矿物质，具有降低血压、降低血脂的作用，豆腐富含植物蛋白，有助于补充营养，海带豆腐汤是一道清淡的降压汤品，做法如下：

材料：海带100克、豆腐1块、盐、鸡精、食用油适量。

做法：

1、海带泡发后洗净切丝，豆腐切成小块。

2、热锅凉油，加入海带丝翻炒片刻。

3、加入适量清水，放入豆腐块，煮至汤汁变白。

4、加入适量盐和鸡精调味，炒匀即可。

合理膳食是预防和治疗高血压的重要手段，在日常生活中，多吃这些降压菜，对降低血压、心血管健康大有裨益，愿大家都能拥有健康的生活！

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