秋季天气干燥，容易导致喉咙干痒、咳嗽等症状，润肺成为了秋季养生的关键，吃什么食物可以润肺呢？本文为您盘点秋季润肺美食，助您轻松度过干燥季节。

梨

梨被誉为“百果之宗”，具有润肺、止咳、清热、解毒等功效，梨中含有丰富的水分和维生素，能够滋润肺部，缓解喉咙干痒、咳嗽等症状，秋季食用梨，可选用雪梨、鸭梨等品种，生吃或煮水喝均可。

银耳

银耳是一种珍贵的滋补食材，具有润肺、养阴、生津、润燥等功效，银耳富含膳食纤维、氨基酸、矿物质等营养成分，有助于提高免疫力，秋季可选用银耳炖汤，搭配、枸杞等食材，口感鲜美，润肺效果更佳。

蜂蜜

蜂蜜是一种天然的润肺食品，具有润肺、止咳、解毒、养颜等功效，蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、果糖、维生素和矿物质，能够滋养肺部，缓解喉咙干痒、咳嗽等症状，秋季饮用蜂蜜水，可选用洋槐蜜、枣花蜜等品种，早晚各一杯，效果显著。

具有润肺、止咳、养阴、清心安神等功效，是秋季润肺的佳品，中含有丰富的营养成分，如蛋白质、氨基酸、维生素等，有助于提高免疫力，秋季可选用炖汤或煮粥，搭配红枣、枸杞等食材，美味又养生。

核桃

核桃被誉为“长寿果”，具有润肺、止咳、补肾、健脑等功效，核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质等营养成分，能够滋养肺部，提高免疫力，秋季可选用核桃仁炖汤或煮粥，搭配红枣、枸杞等食材，口感香醇，润肺效果显著。

莲藕

莲藕具有润肺、止咳、清热、凉血等功效，是秋季润肺的佳品，莲藕中含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于提高免疫力，秋季可选用莲藕炖汤或煮粥，搭配排骨、鸡肉等食材，口感鲜美，润肺效果更佳。

南瓜

南瓜具有润肺、止咳、解毒、养胃等功效，是秋季润肺的佳品，南瓜中含有丰富的β-胡萝卜素、维生素和矿物质，能够滋养肺部，提高免疫力，秋季可选用南瓜炖汤或煮粥，搭配红薯、红枣等食材，口感香甜，润肺效果显著。

山药

山药具有润肺、止咳、健脾、养胃等功效，是秋季润肺的佳品，山药中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质，有助于提高免疫力，秋季可选用山药炖汤或煮粥，搭配红枣、枸杞等食材，口感鲜美，润肺效果更佳。

秋季润肺，合理膳食至关重要，以上八种食物均具有润肺、养肺的功效，大家可以根据自己的口味和需求进行选择，保持良好的作息、适当锻炼，也是秋季养肺的重要途径，希望这篇文章能为大家带来帮助，度过一个健康、舒适的秋季。

相关阅读：

1、腊八蒜绿色之谜，探寻传统美食的神奇转变

2、盐帮菜，探秘川蜀美食之源

3、含碘食物的奥秘，解锁健康饮食的碘元素宝藏

4、清蒸鱼，家常美味，原汁原味教学

5、家常水煮鱼，轻松上桌的美味秘诀