头晕是一种常见的症状，可能是由于多种原因引起的，如低血压、贫血、、耳石症等，头晕不仅会影响生活质量，还可能引发健康问题，头晕吃什么好呢？下面，我们就来了解一下营养专家推荐的六大食物，帮助缓解头晕不适。

黑

黑含有丰富的维生素E、钙、铁、锌等营养成分，具有补、益精血、润燥的功效，对于因不足、精血亏虚引起的头晕，黑具有很好的缓解作用，建议每天食用10克左右，可以煮粥、炒菜或泡水饮用。

核桃

核桃被誉为“长寿果”，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有健脑、补肾、润燥的功效，核桃中的亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，有助于改善脑部血液循环，缓解头晕症状，建议每天食用2-3个核桃，可生吃、煮粥或炒菜。

红枣

红枣含有丰富的维生素C、钙、铁、磷等营养成分，具有补气养血、安神的作用，对于因气血不足、心神不宁引起的头晕，红枣具有很好的缓解作用，建议每天食用5-10颗红枣，可以泡水、煮粥或炖汤。

桂圆

桂圆含有多种氨基酸、维生素、矿物质等营养成分，具有补心脾、益气血、安神的作用，对于因心脾两虚、气血不足引起的头晕，桂圆具有很好的缓解作用，建议每天食用5-10颗桂圆，可以泡水、煮粥或炖汤。

菠菜

菠菜含有丰富的铁、钙、钾、镁等矿物质，具有补血、润燥、通便的功效，对于因贫血引起的头晕，菠菜具有很好的缓解作用，建议每天食用100-150克菠菜，可以炒菜、煮汤或凉拌。

南瓜

南瓜含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C、钙、钾等营养成分，具有补中益气、利水消肿的功效，对于因脾胃虚弱、水湿内停引起的头晕，南瓜具有很好的缓解作用，建议每天食用100-200克南瓜，可以煮粥、炒菜或蒸煮。

除了以上食物，以下建议也有助于缓解头晕：

1、保持良好的作息，避免熬夜，保证充足的睡眠。

2、适当进行锻炼，增强体质，提高免疫力。

3、饮食要均衡，多吃新鲜蔬菜和，少吃油腻、辛辣、性食物。

4、保持心情舒畅，避免过度紧、焦虑。

5、如头晕症状严重或持续不缓解，应及时就医，查明病因，进行针对性治疗。

头晕是一种常见的症状，合理饮食和生活习惯有助于缓解头晕不适，在日常生活中，我们可以通过食用上述食物，改善头晕症状，提高生活质量。

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