随着秋风的渐起，气温逐步下降，空气亦变得愈发干燥，人们常感口干舌燥、肌肤失水、便秘等不适，中医学认为，秋季正是调养肺部、润燥养阴的绝佳时期，哪些食物可以帮助我们润燥呢？本文将为您一一揭晓。

水果类

1. 梨：梨性凉，味甘甜，被誉为润肺佳品，具有止咳、消痰、清热、降火等多种功效，梨汁富含维生素和矿物质，对于缓解口干舌燥、皮肤干燥等症状有着显著效果。

2. 葡萄：葡萄性平，味甘酸，既能润肺，又能生津，还有益胃、利尿之效，葡萄籽中富含抗氧化物质，对改善皮肤干燥状况大有裨益。

3. 柿子：柿子性凉，味甘涩，具有润肺、生津、清热、止渴等功效，柿子中的维生素和矿物质丰富，能有效缓解秋季干燥气候带来的不适。

4. 柚子：柚子性凉，味甘酸，可润肺、止咳、消痰、解酒，柚子中的维生素C和矿物质含量较高，对改善皮肤干燥有很好的帮助。

5. 猕猴桃：猕猴桃性凉，味甘酸，能润肺、生津、止咳、消食，它富含的维生素C和维生素E有助于改善皮肤干燥，提升肌肤光泽。

蔬菜类

1. 银耳：银耳性平，味甘，具有润肺、滋阴、养胃、生津之效，银耳富含胶原蛋白，对于改善皮肤干燥有着显著作用。

2. 百合：百合性平，味甘微苦，能润肺、止咳、养阴、清心安神，百合中的生物碱和维生素含量丰富，对改善皮肤干燥十分有益。

3. 菠菜：菠菜性凉，味甘，有润肺、滋阴、养血、通便等功效，菠菜中的维生素和矿物质丰富，有助于改善皮肤干燥。

4. 南瓜：南瓜性温，味甘，能润肺、补中、益肝、利尿，南瓜中的胡萝卜素和维生素含量较高，对改善皮肤干燥大有帮助。

5. 莲藕：莲藕性寒，味甘，具有润肺、止咳、消痰、清热等功效，莲藕中的维生素C和矿物质含量较高，对改善皮肤干燥有很好的效果。

谷物类

1. 燕麦：燕麦性平，味甘，能润肺、养胃、滋阴、降脂，燕麦中的膳食纤维和维生素含量丰富，有助于改善皮肤干燥。

2. 糯米：糯米性温，味甘，具有润肺、生津、养胃、补中、止泻等功效，糯米中的淀粉和矿物质含量较高，对改善皮肤干燥有积极作用。

3. 黑米：黑米性平，味甘，能润肺、滋阴、养血、补中、安神，黑米中的维生素和矿物质含量较高，有助于改善皮肤干燥。

4. 燕麦：燕麦性平，味甘，具有润肺、养胃、滋阴、降脂等功效，燕麦中的膳食纤维和维生素含量较高，有助于改善皮肤干燥。

饮品类

1. 蜂蜜：蜂蜜性平，味甘，具有润肺、生津、养胃、解毒等功效，蜂蜜中的维生素和矿物质含量较高，对改善皮肤干燥十分有益。

2. 枸杞子：枸杞子性平，味甘，能润肺、滋阴、养肝、明目，枸杞子中的维生素和矿物质含量较高，有助于改善皮肤干燥。

3. 银耳莲子汤：银耳莲子汤具有润肺、滋阴、养胃、生津等功效，银耳和莲子中的维生素和矿物质含量较高，对改善皮肤干燥大有裨益。

4. 菊花茶：菊花茶具有润肺、清热、解毒、明目等功效，菊花中的维生素和矿物质含量较高，有助于改善皮肤干燥。

秋季润燥的食物繁多，大家可以根据自己的口味和体质，选择合适的食物进行调理，保持良好的生活习惯，如适度锻炼、充足睡眠等，也有助于改善皮肤干燥等症状，愿大家在这个秋季里，健康舒适，享受美好的时光！

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