随着生活节奏的加快，越来越多的现代人出现了气血不足的问题，气血不足不仅会导致身体虚弱，还会影响人的状态，气血不足的人应该吃什么比较好呢？下面，我们就来揭秘适合气血不足人群的食疗方案。

气血不足的表现

气血不足，中医称之为“气血两虚”，主要表现为面色苍白、头晕眼花、心悸失眠、气短乏力、手脚冰凉、不调等症状，气血不足的人，身体抵抗力也会相对较弱，容易感冒。

适合气血不足人群的食疗方案

1、黑

黑含有丰富的维生素E、B族维生素、矿物质和膳食纤维，具有补血养颜、乌发明目、润肠通便的功效，气血不足的人可以每天早晚各食用一小把黑，长期坚持会有很好的效果。

2、红枣

红枣具有补气养血、健脾养胃、安神益智的功效，气血不足的人可以每天食用3-5颗红枣，可以煮粥、泡茶或煮汤。

3、红糖

红糖性温，具有补血暖宫、暖胃、缓解经痛的功效，气血不足的女性可以每天食用一小勺红糖，可以加入牛奶、豆浆或黑糖水里。

4、红薯

红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C和维生素E等营养成分，具有养血润燥、健脾益气的功效，气血不足的人可以适量食用红薯，每天1-2个为宜。

5、猪肝

猪肝含有丰富的铁质、蛋白质、维生素A和维生素B族等营养成分，具有补血养肝、明目益智的功效，气血不足的人可以每周食用1-2次猪肝，可以煮汤或炒菜。

6、鸡蛋

鸡蛋富含优质蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分，具有养血安神、健脑益智的功效，气血不足的人可以每天食用1-2个鸡蛋，可以煮蛋、炒蛋或蒸蛋。

7、黑豆

黑豆具有补血养颜、抗氧化、抗衰老的功效，气血不足的人可以每天食用一小把黑豆，可以煮粥、炖汤或炒菜。

8、红糖姜茶

红糖姜茶具有暖宫散寒、温中散寒、暖胃止呕的功效，气血不足的人可以每天早上喝一杯红糖姜茶，可以驱寒暖身，缓解身体不适。

注意事项

1、适量食用，过量可能会导致身体负担。

2、注意饮食搭配，保证营养均衡。

3、适当运动，增强体质。

4、保持良好的作息，保证充足的睡眠。

5、如有症状加重，请及时就医。

气血不足的人可以通过食用上述食物来改善身体状况，食疗只是辅助治疗，日常生活中还要注意保持良好的生活习惯，才能更好地恢复健康。

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