硒，作为一种重要的微量元素，对健康有着至关重要的作用，它不仅能够增强免疫力，预防多种疾病，还具有抗氧化、延缓衰老等功效，富含硒的食物有哪些呢？以下为您一一揭晓。

海鲜类

1、海带：海带中含有丰富的硒元素，每100克海带中约含硒12微克，海带还具有丰富的碘、钙、铁等矿物质，对身体健康大有裨益。

2、海鱼：海鱼是硒元素的良好来源，如三文鱼、鲈鱼、鲳鱼等，每100克海鱼中约含硒30-50微克。

3、虾：虾也是硒元素的重要来源，每100克虾肉中约含硒30微克。

4、螃蟹：螃蟹富含硒、钙、磷、铁等矿物质，每100克螃蟹肉中约含硒30微克。

植物类

1、硒麦芽：硒麦芽是一种富含硒的植物，每100克硒麦芽中约含硒100微克。

2、：中含有丰富的硒元素，每100克中约含硒15微克。

3、花生：花生是一种富含硒的食物，每100克花生中约含硒10微克。

4、花菜：花菜含有丰富的硒元素，每100克花菜中约含硒20微克。

5、蘑菇：蘑菇中含有丰富的硒元素，如香菇、金针菇等，每100克香菇中约含硒30微克。

6、大蒜：大蒜具有抗氧化、抗菌、抗癌等功效，每100克大蒜中约含硒5微克。

动物类

1、瘦肉：瘦肉中含有一定量的硒元素，如猪肉、牛肉、羊肉等，每100克瘦肉中约含硒10微克。

2、鸡蛋：鸡蛋是一种富含硒的食物，每100克鸡蛋中约含硒15微克。

3、牛奶：牛奶中含有一定量的硒元素，每100克牛奶中约含硒5微克。

食物

1、燕麦：燕麦含有丰富的硒元素，每100克燕麦中约含硒10微克。

2、黑：黑中含有丰富的硒元素，每100克黑中约含硒20微克。

3、豆腐：豆腐是一种富含硒的食物，每100克豆腐中约含硒10微克。

4、腰果：腰果含有丰富的硒元素，每100克腰果中约含硒20微克。

富含硒的食物种类繁多，我们在日常生活中可以通过合理搭配饮食，摄取足够的硒元素，以保持身体健康，也要注意不要过量摄入硒元素，以免引起硒中毒，在追求健活的道路上，让我们一起关注硒元素，享受硒元素带来的益处吧！

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