随着生活节奏的加快，人们的饮食习惯也发生了很大变化，肠胃问题逐渐成为困扰许多人的健康问题，中医认为，粥作为一种温和的食物，具有很好的养胃健脾、调和肠胃的作用，哪些粥品适合调肠胃呢？本文将为您盘点几种具有调肠胃功效的粥品。

小米粥

小米粥是我国传统的养生粥品，具有很好的养胃健脾、清热解毒的作用，小米富含B族维生素、膳食纤维等营养成分，有助于调节肠胃功能，改善消化、腹泻等症状。

制作方法：

1、将小米用清水冲洗干净，浸泡30分钟。

2、将浸泡好的小米放入锅中，加入适量的清水。

3、大火煮沸后，转小火慢炖，煮至小米开花即可。

南瓜粥

南瓜粥具有很好的养胃健脾、润肠通便的作用，南瓜中的果胶成分可以保护胃黏膜，促进肠胃蠕动，有助于改善便秘。

制作方法：

1、将南瓜去皮去瓤，切成小块。

2、将南瓜块放入锅中，加入适量的清水。

3、大火煮沸后，转小火慢炖，煮至南瓜熟烂。

4、将熟南瓜块用勺子压成泥，继续煮至粥体浓稠。

山药粥

山药粥具有很好的健脾养胃、补肺益肾的作用，山药富含多种营养成分，如淀粉、蛋白质、维生素等，有助于调节肠胃功能，改善消化、腹泻等症状。

制作方法：

1、将山药去皮，切成小块。

2、将山药块放入锅中，加入适量的清水。

3、大火煮沸后，转小火慢炖，煮至山药熟烂。

4、将熟山药块用勺子压成泥，继续煮至粥体浓稠。

红枣糯米粥

红枣糯米粥具有很好的养胃健脾、补血安神的作用，红枣富含多种维生素和矿物质，糯米则具有很好的养胃功效。

制作方法：

1、将红枣洗净去核，糯米用清水冲洗干净。

2、将红枣和糯米放入锅中，加入适量的清水。

3、大火煮沸后，转小火慢炖，煮至糯米开花。

4、根据个人口味，可加入适量的红糖或白糖调味。

八宝粥

八宝粥是由多种食材熬制而成的粥品，具有很好的养胃健脾、调和肠胃的作用，八宝粥中的食材丰富，如红豆、花生、莲子、红枣等，都有助于调节肠胃功能。

制作方法：

1、将红豆、花生、莲子、红枣等食材分别洗净，浸泡一段时间。

2、将浸泡好的食材放入锅中，加入适量的清水。

3、大火煮沸后，转小火慢炖，煮至食材熟烂。

4、根据个人口味，可加入适量的红糖或白糖调味。

调肠胃的粥品有很多种，以上五种粥品都具有很好的养胃健脾、调和肠胃的作用，在日常生活中，我们可以根据自己的口味和需求，选择适合自己的粥品，以改善肠胃功能，促进身体健康，保持良好的饮食习惯，避免过度油腻、辛辣食物的摄入，也是肠胃健康的重要措施。

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