随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的身体健康，肠胃健康更是备受关注，中医认为，胃是消化吸收的重要器官，养胃对于保持身体健康至关重要，吃什么养胃呢？本文将为您介绍五种具有养胃功效的，助您呵护肠胃健康。

苹果

苹果被誉为“之王”，含有丰富的营养成分，如维生素、矿物质、膳食纤维等，苹果中的果胶具有很好的吸附作用，可以吸附肠道内的有害物质，促进肠道蠕动，有助于消化，苹果酸可以分解食物中的蛋白质，减轻肠胃负担，适量食用苹果可以起到养胃的作用。

木瓜

木瓜被誉为“百益果王”，含有丰富的木瓜蛋白酶、木瓜酵素等成分，具有很好的消化作用，木瓜蛋白酶可以分解蛋白质，帮助肠胃消化食物，木瓜酵素具有抗炎、抗菌、抗氧化等作用，有助于改善肠胃功能，对于肠胃不适的人群，适量食用木瓜可以缓解症状。

是一种热带，含有丰富的钾、维生素等营养成分，具有很好的润肠通便作用，可以缓解便秘，中的果糖、葡萄糖等成分可以迅速补充能量，有助于缓解胃部不适，对于肠胃功能较弱的人群，适量食用可以起到养胃的作用。

山楂

山楂是一种具有很高药用价值的，具有健胃消食、活血化瘀等功效，山楂中的有机酸、果酸等成分可以胃液分泌，增强肠胃蠕动，有助于消化，山楂还具有抗菌、抗等作用，有助于改善肠胃环境，适量食用山楂可以缓解肠胃不适，达到养胃的效果。

樱桃

樱桃是一种营养价值极高的，含有丰富的维生素C、维生素A、铁、钙等营养成分，樱桃具有很好的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，保护肠胃黏膜，樱桃中的果酸、维生素等成分可以促进肠胃蠕动，有助于消化，适量食用樱桃可以缓解肠胃不适，达到养胃的效果。

养胃是一个长期的过程，需要我们在日常生活中养成良好的饮食习惯，适量食用上述五种，可以帮助我们呵护肠胃健康，养胃还需注意以下几点：

1、饮食规律：每天按时吃饭，避免暴饮暴食。

2、温度适宜：食物温度不宜过高或过低，以免肠胃。

3、适量运动：适量运动可以促进肠胃蠕动，有助于消化。

4、保持心情舒畅：情绪波动会影响肠胃功能，保持心情舒畅有助于养胃。

养胃是一个统工程，需要我们在日常生活中多加注意，适量食用具有养胃功效的，结合良好的生活习惯，相信您的肠胃一定会越来越健康。

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