在我国，早餐一直被视为一天中最重要的一餐，随着生活节奏的加快，越来越多的人选择不吃早餐或者草草了事，早餐不吃会怎么样呢？本文将从生理、心理和三个方面为您揭示不吃早餐的危害。

生理危害

1、影响消化统：早餐是一天中第一顿饭，不吃早餐会导致胃酸分泌过多，胃黏膜受到，容易引发胃炎、胃溃疡等消化统疾病。

2、影响血糖水平：不吃早餐会导致血糖水平下降，出现头晕、乏力、注意力不集中等症状，长期如此，还可能引发糖尿病。

3、影响心血管健康：不吃早餐会导致体内胆固醇水平升高，增加心血管疾病的风险。

4、影响生长发育：儿童和青少年不吃早餐会影响生长发育，导致身高、体重不达标。

5、影响免疫力：不吃早餐会导致身体免疫力下降，容易感冒、生病。

心理危害

1、影响情绪：不吃早餐会导致血糖水平下降，使人情绪低落、易怒，影响人际关。

2、影响记忆力：不吃早餐会导致大脑供血不足，影响记忆力，降低学习效率。

3、影响注意力：不吃早餐会导致注意力不集中，容易出错，影响工作效率。

4、影响心理健康：长期不吃早餐会导致心理压力增大，引发焦虑、抑郁等心理问题。

危害

1、影响工作效率：不吃早餐会导致身体疲惫，工作效率下降，影响工作质量。

2、影响人际关：不吃早餐会导致情绪不稳定，容易与人发生冲突，影响人际关。

3、增加医疗负担：不吃早餐导致的疾病会增加医疗负担，影响个人和家庭经济。

如何科学地吃早餐呢？

1、选择营养均衡的早餐：早餐应包含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养成分。

2、早餐时间：早餐时间最好在早晨7:00-8:00之间，避免空腹时间过长。

3、早餐量：早餐量不宜过多，以免影响午餐食欲。

4、早餐种类：早餐可以选择牛奶、豆浆、鸡蛋、全麦面包、、坚果等食物。

早餐不吃会带来诸多危害，为了身体健康，建议大家养成良好的早餐习惯，为自己的一天注入活力，让我们从现在开始，关注早餐，关注健康！

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