随着秋天的到来，天气逐渐变得干燥，空气中的湿度降低，也容易出现一列不适症状，如口干舌燥、皮肤干燥、咳嗽等，这些都是秋燥的表现，中医认为，秋季是养肺的最佳时期，润肺养肺对于保持身体健康至关重要，吃什么润肺养肺呢？以下为你详细介绍。

梨

梨被誉为“百果之宗”，性凉，味甘，具有清热润肺、生津止渴的功效，梨中含有丰富的水分和维生素，可以缓解秋燥引起的口干舌燥、咳嗽等症状，在秋季，可以适当多吃一些梨，如雪梨、鸭梨等。

银耳

银耳是一种珍贵的滋补佳品，具有滋阴润肺、养胃生津的作用，银耳富含膳食纤维和多种微量元素，可以帮助消化，增强免疫力，将银耳与、莲子等食材搭配，煮成银耳汤，既能润肺，又能美容养颜。

蜂蜜

蜂蜜是一种天然的润肺食品，具有润肺止咳、养胃润肠的功效，蜂蜜中含有丰富的营养成分，如葡萄糖、果糖、维生素等，可以缓解秋燥引起的咳嗽、便秘等症状，每天早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有助于润肺养肺。

核桃

核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有补肾润肺、补脑益智的功效，核桃中的磷脂对大脑神经有良好的保健作用，有助于提高记忆力，秋季适量食用核桃，可以增强体质，预防秋燥。

山药

山药是一种性平、味甘的食物，具有补脾养肺、益肾固精的功效，山药富含淀粉、蛋白质、维生素和矿物质，可以增强免疫力，缓解秋燥，将山药与排骨、鸡肉等食材搭配，炖汤食用，既美味又养生。

具有润肺止咳、清心安神的功效，适用于秋燥引起的咳嗽、失眠等症状，富含生物碱和多种维生素，具有抗氧化、抗疲劳的作用，将与莲子、枸杞等食材搭配，煮成莲子汤，既能润肺，又能养心。

南瓜

南瓜含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C和E，具有润肺、养胃、美容的功效，南瓜性温，适合秋季食用，将南瓜与大米、小米等食材搭配，煮成南瓜粥，既可以润肺，又能养胃。

莲藕

莲藕具有清热润肺、养胃生津的功效，适用于秋燥引起的口干舌燥、咳嗽等症状，莲藕富含膳食纤维、维生素C和矿物质，有助于消化，降低血脂，将莲藕与排骨、鸡肉等食材搭配，炖汤食用，既美味又养生。

秋季润肺养肺，可以通过食用梨、银耳、蜂蜜、核桃、山药、、南瓜和莲藕等食物来实现，在日常生活中，我们要注意饮食均衡，多吃新鲜蔬菜和，保持良好的生活习惯，才能度过一个健康、舒适的秋天。

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