随着夏日的到来，气温逐渐攀升，人们开始寻求各种方式来消暑降温，而在众多解暑方法中，选择一些凉性食物和无疑是最健康、最自然的选择，凉性食物和不仅能有效降低体温，还能补充身体所需的水分和营养，哪些食物和属于凉性呢？本文将为您一一揭晓。

凉性

1、西瓜

西瓜是夏季最受欢迎的凉性之一，它含水量极高，能够迅速补充身体流失的水分，同时具有清热解暑、利尿消肿的功效。

2、

含有大量的水分和维生素C，具有清热解毒、生津止渴的作用，中的酶还能促进新陈代谢，有助于减肥。

3、

含有丰富的维生素C和果胶，具有清热解毒、生津止渴、润肠通便的功效，中的抗氧化物质还能帮助抵抗自由基，延缓衰老。

4、葡萄柚

葡萄柚含有丰富的维生素C和维生素P，具有清热解毒、消暑解渴、降脂减肥的功效，葡萄柚中的纤维还能帮助消化。

5、梨

梨具有清热润肺、生津止渴、润肠通便的功效，梨中的水分和纤维能够帮助身体排出多余的热量和。

6、橙子

橙子含有丰富的维生素C和维生素P，具有清热解毒、消暑解渴、降脂减肥的功效，橙子中的纤维还能帮助消化。

凉性食物

1、绿豆

绿豆具有清热解毒、消暑解暑、利尿消肿的功效，绿豆汤是夏季最常见的一道凉性食物，能够帮助身体排出多余的热量和。

2、西瓜皮

西瓜皮具有清热解暑、利尿消肿的功效，将西瓜皮切成条状，用盐水浸泡后，可制成凉拌西瓜皮，口感清爽，营养丰富。

3、荷叶

荷叶具有清热解毒、消暑解暑、利水消肿的功效，将荷叶与粳米煮成粥，可起到清热解暑、减肥的功效。

4、番茄

番茄具有清热解毒、生津止渴、利尿消肿的功效，番茄中的番茄红素还具有抗氧化、抗衰老的作用。

5、豆腐

豆腐具有清热解毒、消暑解暑、利水消肿的功效，豆腐中的蛋白质含量丰富，有助于补充身体所需的营养。

6、苦瓜

苦瓜具有清热解毒、消暑解暑、降脂减肥的功效，苦瓜中的苦瓜素还具有抗癌作用。

夏季选择凉性食物和，能够帮助我们有效降低体温，预防中暑，在享受清凉美食的同时，也要注意适量，以免摄入过多寒凉食物导致身体不适，让我们一起度过一个清凉、健康的夏日吧！

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