玉米，作为我国传统的五谷之一，深受人们的喜爱，在众多玉米品种中，甜玉米和糯玉米尤为受欢迎，甜玉米和糯玉米哪个热量高呢？本文将为您揭秘。

甜玉米与糯玉米的营养价值

1、甜玉米

甜玉米含有丰富的营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等，碳水化合物含量较高，有助于提供能量，甜玉米还富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

2、糯玉米

糯玉米的碳水化合物含量相对较高，但蛋白质、脂肪等营养成分含量较低，糯玉米中的淀粉含量较高，不易消化，适合作为主食食用。

甜玉米与糯玉米的热量比较

1、甜玉米

每100克甜玉米的热量约为86千卡，虽然热量相对较低，但甜玉米中的碳水化合物含量较高，食用过多可能导致热量摄入过多。

2、糯玉米

每100克糯玉米的热量约为86千卡，糯玉米的碳水化合物含量较高，热量与甜玉米相近。

甜玉米与糯玉米的健康影响

1、甜玉米

适量食用甜玉米有助于提供能量，促进身体健康，但过量食用可能导致血糖升高，不利于糖尿病患者。

2、糯玉米

糯玉米中的淀粉不易消化，过多食用可能导致消化不良，但糯玉米中的膳食纤维有助于预防便秘，对肠道健康有益。

如何选择甜玉米与糯玉米

1、营养需求

根据个人营养需求选择，如果您需要补充能量，可以选择甜玉米；如果您需要膳食纤维，可以选择糯玉米。

2、口味偏好

根据个人口味偏好选择，甜玉米口感鲜甜，糯玉米口感软糯，两者各有特色。

3、热量摄入

关注热量摄入，如果您担心热量摄入过多，可以选择热量较低的甜玉米。

甜玉米与糯玉米的热量相近，均为每100克约86千卡，在选择甜玉米与糯玉米时，应根据个人营养需求、口味偏好和热量摄入等因素综合考虑，适量食用，既能满足口感，又能保证健康。

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