随着生活节奏的加快，高血压已经成为我国常见的慢之一，高血压不仅会给患者带来诸多不适，还可能引发心脏病、脑卒中等严重疾病，保持血压稳定对健康至关重要，吃什么降血压呢？以下七大天然降压食物，助您轻松控制血压。

芹菜

芹菜富含钾、钙、镁等矿物质，具有很好的降压作用，研究发现，芹菜中的芹菜素成分可以扩血管，降低血压，芹菜还含有一定量的黄酮类物质，具有抗氧化、抗炎作用，在日常饮食中，可将芹菜炒菜、凉拌或煮汤食用。

土豆

土豆中含有丰富的钾元素，有助于降低血压，钾可以促进体内钠的排出，从而减少血管内压力，土豆还含有维生素C、维生素B6等营养成分，有助于调节血压，在烹饪土豆时，尽量采用蒸、煮、炖等方式，避免油炸。

西红柿

西红柿富含番茄红素、维生素C、钾等成分，具有很好的降压作用，番茄红素是一种抗氧化剂，可以清除体内的自由基，保护血管，西红柿中的钾元素有助于降低血压，在日常生活中，可将西红柿炒菜、做汤或生吃。

是一种富含钾的，有助于降低血压，钾可以促进体内钠的排出，减少血管内压力，还含有维生素B6、维生素C等营养成分，有助于调节血压，在食用时，最好选择熟透的，口感更佳。

绿豆

绿豆具有清热解毒、利尿消肿的功效，对高血压患者有一定的辅助治疗作用，绿豆中含有丰富的钾、镁等矿物质，有助于降低血压，在炎热的夏季，喝绿豆汤不仅能解暑，还能起到降压的效果。

洋葱

洋葱富含前列腺素A，可以扩血管，降低血压，洋葱还含有硫化合物，具有抗炎、抗氧化作用，在日常饮食中，可将洋葱炒菜、凉拌或做成洋葱汤食用。

大蒜

大蒜具有降低血压、降低血脂的作用，大蒜中的有效成分可以抑制血管紧素转换酶的活性，从而降低血压，大蒜还具有抗菌、抗、抗肿瘤等作用，在烹饪时，可将大蒜切成片或末，与食材一起炒制。

七大天然降压食物，都是日常生活中常见的食材，既美味又健康，在饮食调理的同时，患者还需保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、适量运动、保持情绪稳定等，以实现血压的稳定，在饮食调理过程中，如血压控制不佳，应及时就医，在医生指导下进行治疗。

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