冬天，寒冷的气候让人食欲不振，但正是补充营养、增强体质的好时机，作为天然的保健品，富含丰富的维生素和矿物质，不仅能够补充身体所需，还能帮助我们度过寒冷的冬季，冬天吃什么好呢？本文为您推荐五种美味，让你温暖过冬。

苹果

苹果被誉为“之王”，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，冬天吃苹果，不仅可以增强免疫力，还能预防感冒，苹果中的果胶还能帮助消化，降低胆固醇，对心血管健康有益，苹果还具有抗氧化作用，能延缓衰老。

梨

梨性凉，具有清热、润肺、止咳、化痰等功效，冬天吃梨，可以缓解因干燥气候引起的喉咙痛、咳嗽等症状，梨中的果糖和葡萄糖能迅速补充能量，提高身体抵抗力，梨中的膳食纤维还能帮助消化，预防便秘。

柑橘类

柑橘类如橙子、柚子、柠檬等，富含维生素C和柠檬酸，具有很好的抗氧化作用，冬天吃柑橘类，可以增强免疫力，预防感冒，柑橘类还能促进新陈代谢，帮助减肥，需要注意的是，柑橘类性凉，脾胃虚寒者应适量食用。

猕猴桃

猕猴桃被誉为“之王”，含有丰富的维生素C、维生素E、维生素K和膳食纤维，冬天吃猕猴桃，可以增强免疫力，预防感冒，猕猴桃还具有降血压、降血脂、抗氧化、延缓衰老等功效，猕猴桃中的天然果胶还能帮助消化，预防便秘。

柿子

柿子性寒，具有清热、润肺、止咳、化痰等功效，冬天吃柿子，可以缓解因干燥气候引起的喉咙痛、咳嗽等症状，柿子中的果糖和葡萄糖能迅速补充能量，提高身体抵抗力，柿子还具有抗氧化作用，能延缓衰老。

冬天，合理选择，可以为我们提供丰富的营养，增强体质，预防疾病，以上五种都是冬天不错的选择，您可以根据自己的口味和需求进行选择，提醒大家，在食用时，要注意适量，避免因过量食用导致身体不适，愿您在这个寒冷的冬天，通过美味的，度过一个健康、温暖的冬季。

相关阅读：

1、洋姜，地下营养宝库，探索其神奇功效

2、乐享晚年，老年人健康营养饮食指南

3、养胃美食攻略，营养师精选养胃食谱大公开

4、动物奶油与植物奶油，营养与口感的双重较量

5、每日饮奶适量指南，营养专家解读最佳饮奶量