碘是必需的微量元素之一，对于维持正常的生理功能具有重要作用，近年来，随着人们对健康饮食的关注，含碘高的食物逐渐成为人们餐桌上的热门话题，哪些食物含有较高的碘呢？本文将为您盘点含碘高的食物，帮助您为健活添砖加瓦。

海产品

海产品是含碘量较高的食物，其中以海带、紫菜、虾、蟹、贝类等最为常见。

1、海带：海带是含碘量最高的海产品之一，每100克海带中含有约2400微克的碘，海带具有丰富的营养价值，具有清热解毒、降血压、降血脂、抗肿瘤等功效。

2、紫菜：紫菜也是含碘量较高的海产品，每100克紫菜中含有约1800微克的碘，紫菜具有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有助于提高免疫力、降低胆固醇、抗衰老等。

3、虾：虾肉鲜美，营养丰富，每100克虾肉中含有约100微克的碘，虾有滋阴补肾、通乳、养颜美容等功效。

4、蟹：蟹肉鲜美，营养丰富，每100克蟹肉中含有约100微克的碘，蟹有滋阴补肾、清热解毒、养颜美容等功效。

5、贝类：贝类富含蛋白质、维生素和矿物质，每100克贝类中含有约100微克的碘，贝类具有滋阴补肾、清热解毒、养颜美容等功效。

动物内脏

动物内脏也是含碘量较高的食物，其中以猪肝、鸡肝、鸭肝等最为常见。

1、猪肝：猪肝富含蛋白质、维生素和矿物质，每100克猪肝中含有约100微克的碘，猪肝具有补血养肝、明目、抗衰老等功效。

2、鸡肝：鸡肝富含蛋白质、维生素和矿物质，每100克鸡肝中含有约100微克的碘，鸡肝具有补血养肝、明目、抗衰老等功效。

3、鸭肝：鸭肝富含蛋白质、维生素和矿物质，每100克鸭肝中含有约100微克的碘，鸭肝具有滋阴补肾、养颜美容等功效。

蔬菜

部分蔬菜也含有较高的碘，如菠菜、甘蓝、白菜等。

1、菠菜：菠菜富含铁、钙、钾等矿物质，每100克菠菜中含有约100微克的碘，菠菜具有补血养颜、清热解毒、润肠通便等功效。

2、甘蓝：甘蓝富含维生素C、维生素K、钙、钾等矿物质，每100克甘蓝中含有约100微克的碘，甘蓝具有抗氧化、抗衰老、预防心血管疾病等功效。

3、白菜：白菜富含维生素C、钙、钾等矿物质，每100克白菜中含有约100微克的碘，白菜具有清热解毒、润肺止咳、养颜美容等功效。

豆制品

部分豆制品也含有较高的碘，如豆腐、豆浆等。

1、豆腐：豆腐富含蛋白质、钙、铁等矿物质，每100克豆腐中含有约100微克的碘，豆腐具有养颜美容、降低胆固醇、预防心血管疾病等功效。

2、豆浆：豆浆富含蛋白质、钙、铁等矿物质，每100克豆浆中含有约100微克的碘，豆浆具有养颜美容、降低胆固醇、预防心血管疾病等功效。

含碘高的食物种类繁多，人们在日常生活中可以通过合理搭配膳食，摄入足够的碘，以维持身体健康，值得注意的是，过量摄入碘也会对身体造成危害，适量摄入含碘食物才是关键，在日常生活中，我们应根据自己的身体状况和需求，科学饮食，为健活添砖加瓦。

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