脾虚是中医理论中常见的病症之一，表现为食欲不振、腹胀、乏力、腹泻等症状，脾虚的调理需要从饮食入手，通过合理搭配食物来补充脾气，增强体质，脾虚吃什么食物补最快呢？以下营养师为您推荐六大补脾美食。

山药

山药具有健脾益气的功效，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质，山药可以做成山药粥、山药炖鸡、山药炒肉等多种美食，对于脾虚患者来说，山药是理想的补脾食材。

南瓜

南瓜性温，味甘，具有补中益气、健脾养胃的功效，南瓜富含胡萝卜素、维生素A、维生素C和钙、磷、铁等矿物质，南瓜可以做成南瓜粥、南瓜饼、南瓜炖排骨等美食，对于脾虚患者来说，南瓜是很好的补脾食材。

红枣

红枣具有补中益气、养血安神的功效，对于脾虚引起的乏力、食欲不振等症状有很好的改善作用，红枣可以做成红枣粥、红枣炖鸡、红枣枸杞茶等美食，每天适量食用，有助于补脾养血。

花生

花生具有健脾养胃、润肺止咳的功效，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，花生可以做成花生粥、花生炖鸡、花生炒肉等美食，对于脾虚患者来说，花生是很好的补脾食材。

黑米

黑米具有滋阴补肾、健脾养胃的功效，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质，黑米可以做成黑米粥、黑米炖鸡、黑米馒头等美食，对于脾虚患者来说，黑米是很好的补脾食材。

鸡肉

鸡肉性温，味甘，具有补中益气、温中暖肾的功效，鸡肉含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，鸡肉可以做成鸡肉粥、鸡肉炖汤、鸡肉炒菜等美食，对于脾虚患者来说，鸡肉是很好的补脾食材。

在调理脾虚的过程中，除了以上六大补脾美食外，以意事项也需要注意：

1、避免食用生冷、油腻、辛辣等性食物，以免加重脾虚症状。

2、保持良好的作息时间，避免过度劳累。

3、适当进行锻炼，增强体质。

4、保持心情舒畅，避免情绪波动。

脾虚患者可以通过合理搭配饮食，适量食用以上六大补脾美食，来达到调理脾虚、增强体质的目的，注意生活中的细节，才能更好地恢复健康。

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