随着生活水平的提高，人们越来越注重饮食健康，桔子作为一种富含维生素C、胡萝卜素等营养元素的，深受广大消费者的爱，桔子吃多了会怎么样呢？本文将为您揭秘桔子过量食用的危害。

桔子过量食用的危害

1、消化

桔子中含有丰富的果酸和纤维素，适量食用有助于促进消化，但过量食用桔子会导致胃酸过多，胃黏膜，引起消化、胃痛、胃酸过多等症状。

2、皮肤过敏

部分人群对桔子中的某些成分过敏，过量食用可能导致皮肤出现过敏反应，如红疹、瘙痒等。

3、糖尿病患者不宜过量食用

桔子含糖量较高，糖尿病患者过量食用桔子可能导致血糖升高，不利于病情控制。

4、骨质疏松症风险增加

桔子中含有较多的草酸，过量摄入可能导致体内草酸过多，影响钙的吸收，增加患骨质疏松症的风险。

5、损害牙齿

桔子中的果酸对牙齿具有一定的腐蚀作用，过量食用桔子可能导致牙齿酸蚀，引发牙齿敏感、疼痛等症状。

6、诱发甲状腺疾病

桔子中含有较多的氟化物，过量摄入可能导致体内氟化物过多，进而影响甲状腺功能，诱发甲状腺疾病。

如何合理食用桔子

1、控制食用量

适量食用桔子，每天1-2个为宜，避免一次性食用过多，以免引起不适。

2、注意食用时间

桔子最好在饭前或饭后1小时左右食用，避免空腹食用。

3、避免与牛奶、豆浆等高钙食物同食

桔子中的草酸会与钙结合，影响钙的吸收，在食用桔子时，应避免与牛奶、豆浆等高钙食物同食。

4、注意个质

对于过敏体质的人群，应谨慎食用桔子，以免引发过敏反应。

5、糖尿病患者应适量食用

糖尿病患者可适量食用桔子，但要注意控制总糖摄入量，避免血糖升高。

桔子是一种营养价值较高的，适量食用对身体有益，但桔子吃多了会怎么样呢？过量食用桔子可能引发消化、皮肤过敏、血糖升高、骨质疏松、牙齿损害、甲状腺疾病等危害，我们在享受美味的同时，也要注意合理食用桔子，以免对身体造成不利影响。

相关阅读：

1、柿子过量食用的五大危害，揭秘为何不能多吃

2、蚕豆过量食用，警惕五种潜在风险

3、过量食用板栗的潜在风险及危害解析

4、坚果盛宴，常见坚果种类与营养价值大盘点

5、花生熟与生，营养价值与食用选择的较量