便秘是许多人都曾遭遇过的问题，它不仅让人感到不适，还可能引发一列健康问题，很多人都知道，富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，对于缓解便秘有一定的帮助，便秘吃什么好呢？下面，我们就来揭秘界的“通便”。

是很多人都知道的通便，因为含有丰富的膳食纤维和果胶，膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加体积，从而缓解便秘，中的果胶还具有吸附水分的作用，有助于软化，使其更容易排出。

猕猴桃

猕猴桃被誉为“之王”，其含有丰富的维生素C、维生素E和膳食纤维，膳食纤维的含量高达2.6%，对于缓解便秘有很好的效果，猕猴桃中的果胶可以吸附肠道内的有害物质，促进肠道蠕动，有助于排便。

火龙果

火龙果是一种低热量、高纤维的，含有丰富的膳食纤维和维生素，火龙果中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加体积，从而缓解便秘，火龙果中的花青素还具有抗氧化作用，有助于保护肠道健康。

无花果

无花果是一种营养价值极高的，含有丰富的膳食纤维、果胶和多种微量元素，无花果中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加体积，有助于排便，无花果还具有润肠通便的作用，对于便秘患者来说，是一种很好的食疗选择。

苹果

苹果是一种低热量、高纤维的，含有丰富的果胶和膳食纤维，苹果中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加体积，从而缓解便秘，苹果中的果胶还具有吸附水分的作用，有助于软化，使其更容易排出。

梨

梨是一种富含水分和膳食纤维的，对于缓解便秘有很好的效果，梨中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加体积，有助于排便，梨还具有清热润肺的作用，对于便秘伴有口干、口臭等症状的患者来说，是一种很好的食疗选择。

是一种低热量、高纤维的，含有丰富的维生素C、维生素E和膳食纤维，中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加体积，有助于排便，还具有抗氧化作用，有助于保护肠道健康。

便秘患者可以选择以上这些来缓解便秘症状，需要注意的是，虽然有助于缓解便秘，但并不能完全替代药物治疗，如果便秘症状严重或持续时间较长，应及时就医，寻求专业医生的帮助，保持良好的生活习惯，如多喝水、适量运动等，也是缓解便秘的有效方法。

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