随着季节的更迭，感冒似乎成了我们生活中不可避免的“常客”，当身体出现不适，尤其是感冒时，除了药物治疗，合理的饮食也是加速康复的重要一环，感冒期间，我们到底应该吃什么呢？以下是一些适合感冒期间食用的，它们不仅能补充水分，还能提供丰富的营养，帮助你更快地恢复健康。

梨

梨被誉为“百果之宗”，含有丰富的水分和多种维生素，感冒时，容易脱水，梨的补水作用尤为重要，梨中还含有一定量的抗氧化物质，可以帮助抵抗，梨的吃法多种多样，可以生吃，也可以煮水喝，或者做成梨汤、梨膏等。

含有丰富的维生素C，具有很好的抗作用，中的果胶可以帮助缓解喉咙痛的症状，感冒期间，适量食用，不仅能补充维生素C，还能帮助改善食欲。

猕猴桃

猕猴桃被誉为“之王”，含有丰富的维生素C和E，以及多种微量元素，维生素C具有很好的抗作用，而E则能增强免疫力，猕猴桃的口感酸甜可口，适合生吃，也可以榨汁饮用。

苹果

苹果含有丰富的果胶、维生素C和矿物质，具有很好的润肺、止咳作用，感冒期间，食用苹果可以帮助缓解喉咙痛、咳嗽等症状，苹果中的果胶还能帮助调节肠胃功能，促进消化。

橙子

橙子含有丰富的维生素C，具有很好的抗作用，橙子的皮中也含有一定的维生素C，可以用来泡水喝，感冒期间，饮用橙皮水可以帮助缓解喉咙痛、咳嗽等症状。

葡萄

葡萄含有丰富的葡萄糖、维生素C和矿物质，具有很好的抗、增强免疫力的作用，葡萄可以直接食用，也可以榨汁饮用，感冒期间，适量食用葡萄，可以帮助补充能量，提高免疫力。

含有丰富的钾、维生素B6和维生素C，具有很好的润肺、止咳作用，感冒期间，食用可以帮助缓解喉咙痛、咳嗽等症状，还能帮助缓解便秘，改善肠胃功能。

西瓜

西瓜含有丰富的水分、维生素C和矿物质，具有很好的清热解毒、利尿消肿作用，感冒期间，适量食用西瓜，可以帮助降低体温，缓解感冒症状。

需要注意的是，虽然以上对感冒有很好的辅助治疗作用，但并非所有都适合感冒期间食用，以下几种在感冒期间应尽量避免：

1、柑橘类：柑橘类中的酸性物质可能会喉咙，加重咳嗽症状。

2、：性寒，感冒期间过多食用可能会导致腹泻。

3、西瓜：西瓜性寒，感冒期间过多食用可能会导致腹泻。

感冒期间，适量食用适合的，可以帮助我们更快地恢复健康，保持良好的生活习惯，注意保暖，也是预防感冒的关键，祝愿大家身体健康，远离感冒的困扰！

相关阅读：

1、全球苹果盛宴，探寻各地佳品，揭秘最佳口感苹果的秘密

2、补气血食谱，轻松选择这些营养美食

3、奶粉与纯牛奶优劣全面对比，营养与口感谁更胜一筹？

4、打造完美口感，秘籍教你炒鸡胗又嫩又脆

5、全面盘点，营养丰富的蛋白质食物宝库