肝脏是重要的代谢和解毒器官，承担着多种生理功能，由于生活节奏加快、饮食不规律等因素，肝脏常常会受到伤害，吃什么对肝好呢？本文将为您介绍营养师推荐的肝脏养护美食清单，帮助您呵护肝脏健康。

蔬菜类

1、甘蓝：甘蓝含有丰富的维生素C、维生素E、钙、钾等营养成分，具有很好的抗氧化作用，可以帮助肝脏排毒。

2、菠菜：菠菜含有丰富的叶绿素，有助于清除肝脏内的，同时富含的维生素C和维生素E可以保护肝脏细胞。

3、西兰花：西兰花富含维生素C、维生素E、钙、钾等营养成分，具有很好的抗氧化作用，有助于保护肝脏。

4、胡萝卜：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，可以在体内为维生素A，有助于保护肝脏细胞，预防肝脏疾病。

5、洋葱：洋葱具有抗氧化、抗炎、抗菌等多种作用，有助于保护肝脏。

类

1、柑橘类：柑橘类富含维生素C，具有很好的抗氧化作用，有助于保护肝脏。

2、：含有丰富的维生素C和维生素E，具有很好的抗氧化作用，有助于保护肝脏。

3、蓝莓：蓝莓富含抗氧化物质，有助于清除肝脏内的自由基，保护肝脏细胞。

4、梨：梨含有丰富的膳食纤维和水分，有助于促进肠道蠕动，减轻肝脏负担。

粗粮类

1、燕麦：燕麦含有丰富的膳食纤维和维生素B族，有助于降低胆固醇，保护肝脏。

2、红薯：红薯富含膳食纤维、维生素A、维生素C等营养成分，有助于保护肝脏。

3、荞麦：荞麦含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素E等营养成分，有助于降低胆固醇，保护肝脏。

肉类类

1、鸡胸肉：鸡胸肉低脂肪、高蛋白，适合肝脏病患者食用，有助于修复肝脏细胞。

2、鱼肉：鱼肉富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素D等营养成分，有助于保护肝脏。

3、瘦牛肉：瘦牛肉含有丰富的蛋白质、铁、锌等营养成分，有助于修复肝脏细胞。

饮品类

1、绿茶：绿茶富含，具有抗氧化、抗炎、抗菌等多种作用，有助于保护肝脏。

2、菊花茶：菊花茶具有清热解毒、抗氧化等作用，有助于保护肝脏。

3、枸杞子茶：枸杞子具有滋补、抗氧化等作用，有助于保护肝脏。

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