是的重要器官，负责过滤血液中的和多余水分，维持电解质平衡，调节血压等功能，的健康对身体健康至关重要，在日常饮食中，选择对肾好的食物，有助于保护健康，下面为大家介绍一些对肾好的食物，让你肾好才能身强体壮！

黑豆

黑豆被誉为“肾之果”，含有丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质等营养成分，黑豆中的黑色素具有抗氧化作用，可以清除体内的自由基，延缓衰老，黑豆中的大豆异黄酮对具有保护作用，有助于降低疾病的风险。

黑

黑含有丰富的维生素E、矿物质和氨基酸，具有很好的补肾作用，黑中的钙、磷、铁等矿物质，可以增强功能，预防肾结石，黑还有助于改善血液循环，降低血压，对健康大有裨益。

枸杞子

枸杞子被誉为“补肾圣药”，具有滋阴补肾、益精明目的功效，枸杞子含有丰富的多糖、氨基酸、维生素等营养成分，可以增强功能，提高免疫力，枸杞子可以泡水喝，也可以与红枣、山药等食材搭配煮粥。

山药

山药含有丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质和维生素等营养成分，具有很好的补肾作用，山药中的黏蛋白、皂苷等成分，可以增强功能，改善肾功能，山药可以炖汤、煮粥，也可以炒菜。

核桃

核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分，具有很好的补肾作用，核桃中的不饱和脂肪酸、磷脂等成分，可以改善功能，预防肾结石，核桃可以生吃，也可以煮粥、炖汤。

南瓜子

南瓜子含有丰富的锌、镁、钙等矿物质，具有很好的补肾作用，南瓜子中的锌含量较高，对男性统具有很好的保护作用，南瓜子可以炒菜，也可以磨成粉冲水喝。

鲈鱼

鲈鱼含有丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质和维生素等营养成分，具有很好的补肾作用，鲈鱼中的不饱和脂肪酸、维生素D等成分，可以增强功能，预防肾结石，鲈鱼可以清蒸、红烧，也可以炖汤。

西红柿

西红柿含有丰富的维生素C、番茄红素、钾等营养成分，具有很好的补肾作用，西红柿中的番茄红素具有抗氧化作用，可以清除体内的自由基，延缓衰老，西红柿可以生吃、炒菜、炖汤。

猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C、维生素E、钾、镁等营养成分，具有很好的补肾作用，猕猴桃中的维生素C可以增强功能，预防肾结石，猕猴桃可以生吃、榨汁，也可以煮粥。

选择对肾好的食物，有助于保护健康，在日常饮食中，可以适当增加以上食物的摄入，让肾好才能身强体壮，保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累，也是保护健康的重要措施，愿大家都有一个健康的，享受美好的生活！

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