随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的健康状况，尤其是血糖问题，血糖高是现代人常见的健康问题之一，如果不加以控制，可能会导致糖尿病等严重疾病，是日常饮食中不可或缺的一部分，那么血糖高的人能吃什么呢？本文将为您详细介绍适合血糖高人群食用的。

血糖高的定义

血糖高，即血糖浓度超过正常范围，正常人的空腹血糖浓度一般在3.9-6.1毫摩尔/升之间，血糖高的人，其血糖浓度通常会超过这个范围，长期血糖高可能导致胰岛素抵抗、血管病变、变等并发症。

适合血糖高人群食用的

1、西瓜

西瓜含水量高，口感清爽，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，西瓜中的糖分以果糖为主，果糖对血糖的影响较小，血糖高的人群适量食用西瓜是可以的。

2、桃子

桃子含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，同时热量较低，桃子中的糖分以葡萄糖为主，对血糖的影响较小，血糖高的人群可以适量食用桃子。

3、葡萄柚

葡萄柚含有丰富的维生素C、维生素P、矿物质和膳食纤维，葡萄柚中的糖分以果糖为主，对血糖的影响较小，血糖高的人群可以适量食用葡萄柚。

4、梨

梨含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，热量较低，梨中的糖分以葡萄糖为主，对血糖的影响较小，血糖高的人群可以适量食用梨。

5、苹果

苹果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，热量较低，苹果中的糖分以葡萄糖为主，对血糖的影响较小，血糖高的人群可以适量食用苹果。

6、

含有丰富的维生素C、维生素E、矿物质和膳食纤维，热量较低，中的糖分以果糖为主，对血糖的影响较小，血糖高的人群可以适量食用。

7、樱桃

樱桃含有丰富的维生素C、维生素E、矿物质和膳食纤维，热量较低，樱桃中的糖分以葡萄糖为主，对血糖的影响较小，血糖高的人群可以适量食用樱桃。

血糖高人群食用的注意事项

1、控制食用量：血糖高的人群在食用时，要控制好食用量，一般建议每次食用量为100-200克。

2、注意食用时间：血糖高的人群在食用时，最好在餐后2-3小时进行，避免餐前食用。

3、注意搭配：血糖高的人群在食用时，可以搭配一些低热量、高纤维的食物，如蔬菜、粗粮等。

4、定期监测血糖：血糖高的人群在食用后，要定期监测血糖，了解自己的血糖变化。

血糖高的人群并非完全不能食用，而是要选择适合自己的，并注意食用量和时间，适量食用，不仅可以补充营养，还能帮助控制血糖，希望本文能对血糖高的人群有所帮助。

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