维生素C

橘子富含维生素C，每100克橘子约含有35毫克，这一水溶性维生素具有抗氧化、增强免疫力和促进铁质吸收等多种功能，常食橘子，能有效预防感冒、等常见疾病。

维生素A

橘子中也含有一定量的维生素A，每100克约提供0.23毫克，维生素A对于皮肤和眼睛的健康至关重要，同时也有助于提升免疫力。

钙

橘子是钙的良好来源，每100克橘子约含52毫克钙，钙是骨骼和牙齿生长发育的必需矿物质，同时对于维持神经和肌肉的正常功能也起着关键作用。

钾

橘子中的钾含量较高，每100克约含154毫克，钾作为一种重要电解质，对于维持心脏和肌肉的正常功能，以及调节血压均至关重要。

膳食纤维

橘子富含膳食纤维，每100克约含2.3克，膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘，降低胆固醇，对心血管健康有益。

抗氧化物质

橘子含有多种抗氧化物质，如类黄酮和柠檬素，它们有助于清除体内自由基，延缓衰老，并预防癌症。

矿物质

除了上述营养素，橘子还含有矿物质，如镁、铁、锌等，这些矿物质对于健康具有重要作用。

热量

橘子是一种低热量，每100克仅含约27千卡热量，适量食用橘子，有助于控制体重，预防肥胖。

营养成分

橘子中还含有维生素B1、维生素B2、维生素B6和烟酸等营养成分，这些对维持健康同样具有重要意义。

如何食用橘子？

1、生吃或榨汁饮用。

2、晒干橘子皮后泡茶。

3、将橘子与如葡萄、柚子等搭配制作果蔬沙拉。

4、与肉类、鱼类等食材搭配烹饪。

橘子作为美味多汁的，富含多种营养成分，适量食用不仅能满足味蕾，还能为身体补充所需营养，但需注意，橘子性温，不宜过量食用，特别是胃病、糖尿病等特定人群，希望大家在享受美味的同时，也能关注自己的健康状况。

相关阅读：

1、蒸馒头时间技巧，轻松掌握，美味馒头只需几分钟！

2、探寻剁椒鱼头，一道美味佳肴的菜起源

3、盛宴，畅游美味果园

4、轻松掌握五步法，煮出美味牛肉秘诀

5、鸡脆骨，揭秘鸡身上的神秘美味部位