随着生活水平的提高，人们的饮食结构发生了翻天覆地的变化，从温饱不足到营养过剩，我国居民的生活质量得到了显著提升，在这片繁荣的背后，营养过剩问题也逐渐凸显，给人们的健康带来了诸多隐患，营养过剩究竟会带来哪些危害呢？

肥胖

营养过剩最直接的表现就是肥胖，长期摄入过多的热量，身体无法完全消耗，就会为脂肪储存起来，肥胖不仅影响美观，还会引发一列慢性疾病，如高血压、糖尿病、心血管疾病等。

糖尿病

营养过剩导致身体摄入过多的糖分，使血糖水平持续升高，长期如此，胰岛β细胞功能受损，最终导致胰岛素分泌不足，引发糖尿病，据统计，我国糖尿病患者人数已超过1亿，且呈逐年上升趋势。

心血管疾病

营养过剩导致血脂、胆固醇等物质在血管壁上沉积，形成斑块，进而引发动脉粥样硬化，这种病变会导致血管狭窄、硬化，影响血液流动，增加心血管疾病的风险。

高血压

营养过剩导致体内钠离子过多，使血管收缩，增加心脏负担，长期如此，容易引发高血压，高血压是心脑血管疾病的重要危险因素，严重时甚至会导致中风、心肌梗死等严重后果。

骨质疏松

营养过剩导致钙质摄入过多，而钙质在体内沉积，容易引发骨质疏松，骨质疏松会使骨骼变得脆弱，容生骨折。

肥胖相关癌症

营养过剩还会增加患肥胖相关癌症的风险，如癌、结直肠癌等，这些癌症的发生与体内脂肪过多、激素水平失衡等因素有关。

消化统疾病

营养过剩还会导致消化统疾病，如胃炎、胃溃疡、肠炎等，过多摄入高脂肪、高热量食物，会加重胃肠道的负担，引发相关疾病。

面对营养过剩带来的种种危害，我们应该如何应对呢？

1、合理膳食：均衡摄入各类营养素，控制热量摄入，避免营养过剩。

2、增加运动：加强锻炼，提高身体代谢能力，促进热量消耗。

3、高热量、高脂肪食物：如油炸食品、甜食、饮料等，减少摄入。

4、适量补充营养素：如钙、铁、锌等，保证身体所需。

5、定期体检：关注身体状况，及时发现并处理营养过剩问题。

营养过剩虽是生活水平的体现，但过度追求营养过剩却会给健康带来严重危害，我们要在享受美食的同时，关注自己的身体状况，养成良好的饮食习惯，预防营养过剩带来的种种问题，让我们携手共进，共创健活！

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