随着夏季的到来，高温、潮湿的天气让人们的身体容易出现不适，选择一些具有清热、降火功效的，不仅可以解渴消暑，还能为身体带来诸多益处，清热的有哪些呢？下面就来为大家盘点一下。

西瓜

西瓜是夏季最常见的之一，被誉为“天然空调”，它含有大量的水分，能够迅速补充流失的水分，降低体温，西瓜中的氨基酸、糖分等营养成分，有助于增强免疫力。

葡萄柚

葡萄柚富含维生素C和抗氧化物质，具有清热解毒、润肺止咳的功效，葡萄柚还具有降低胆固醇、预防心血管疾病的作用，在炎热的夏天，适量食用葡萄柚，可以清热解暑，还能美容养颜。

含有丰富的维生素C和多种微量元素，具有清热解毒、生津止渴的功效，中的果胶还能帮助消化，预防便秘，夏季食用，不仅能清热降火，还能增强免疫力。

具有清热解毒、利尿消肿的功效，是夏季消暑的佳品，中含有丰富的维生素和矿物质，可以补充所需营养，还能美容养颜，使皮肤光滑细腻。

火龙果

火龙果富含维生素、矿物质和膳食纤维，具有清热解毒、降火润肺的功效，火龙果中的白蛋白具有抗氧化作用，有助于延缓衰老，夏季食用火龙果，既能清热降火，又能美容养颜。

梨

梨具有清热润肺、生津止渴的功效，是夏季解暑的好选择，梨中的水分和果糖能迅速补充所需的水分和能量，同时还能缓解咽喉疼痛、咳嗽等症状。

猕猴桃

猕猴桃富含维生素C、维生素E和多种矿物质，具有清热解毒、润肺止咳的功效，猕猴桃中的抗氧化物质有助于增强免疫力，预防感冒，夏季食用猕猴桃，既能清热降火，又能提高免疫力。

柠檬

柠檬富含维生素C和柠檬酸，具有清热解毒、生津止渴的功效，柠檬中的抗氧化物质能帮助消除体内自由基，延缓衰老，夏季饮用柠檬水，既能清热解暑，又能美容养颜。

芒果

芒果具有清热解毒、生津止渴的功效，是夏季消暑佳品，芒果中的维生素C和胡萝卜素有助于提高免疫力，预防感冒，芒果还具有美容养颜的作用。

夏季选择清热，既能消暑解渴，又能为身体带来诸多益处，以上九种都是夏季消暑的佳品，大家可以根据自己的口味和需求进行选择，不过，在食用时也要注意适量，避免过量摄入导致身体不适，希望这篇盘点能为大家带来帮助，度过一个清凉的夏日。

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