秋季，天气逐渐变得干燥，空气中的湿度降低，人们容易出现喉咙干痒、咳嗽等症状，这是因为秋季干燥的气候容易损伤肺部，为了保持肺部健康，预防呼吸道疾病，我们可以通过饮食来润肺，以下是一些秋季润肺的推荐，让我们一起滋养身心，畅享健活。

梨

梨被誉为“天然矿泉水”，含有丰富的水分和多种维生素，具有润肺止咳、生津止渴的功效，梨的口感爽脆，营养丰富，特别适合秋季食用，将梨与一起炖煮，可制成梨汤，具有更好的润肺效果。

柚子

柚子含有丰富的维生素C、钙、磷、铁等营养成分，具有润肺、止咳、消食、解酒等功效，柚子皮中的精油成分对肺部有很好的保健作用，秋季吃柚子，既能补充营养，又能润肺止咳。

苹果

苹果富含果胶、维生素和矿物质，具有润肺、生津、止渴、润肠等功效，苹果中的果胶成分可以帮助吸附体内多余的，促进肠道蠕动，改善便秘，秋季食用苹果，有助于增强肺部功能。

葡萄

葡萄含有丰富的葡萄糖、果酸、氨基酸、维生素和矿物质，具有润肺、止咳、生津、利尿等功效，葡萄皮中的白藜芦醇具有抗氧化作用，有助于清除肺部自由基，秋季适量食用葡萄，可以润肺止咳，增强免疫力。

柿子

柿子含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，具有润肺、止咳、清热、润肠等功效，柿子中的果胶成分有助于吸附肠道中的有害物质，促进肠道蠕动，秋季食用柿子，可以缓解喉咙干痒、咳嗽等症状。

石榴

石榴含有丰富的维生素C、B族维生素、矿物质和有机酸，具有润肺、止咳、生津、解毒等功效，石榴中的花青素具有抗氧化作用，有助于保护肺部健康，秋季适量食用石榴，可以润肺止咳，预防呼吸道疾病。

富含钾、维生素和矿物质，具有润肺、止咳、润肠、安神等功效，中的钾元素有助于维持体内电解质平衡，缓解喉咙干痒、咳嗽等症状，秋季食用，有助于改善肺部功能。

秋季润肺的有很多，以上列举的七种都是不错的选择，在日常生活中，我们可以根据个人口味和需求，适量食用这些，以保持肺部健康，预防呼吸道疾病，保持良好的生活习惯，如适量运动、保持室内空气流通等，也是肺部健康的重要措施，让我们在秋季，通过饮食和生活习惯的调整，共同呵护肺部健康，畅享健活。

相关阅读：

1、豆浆蛋白质营养解析，一杯豆浆的奥秘揭晓

2、烤肠最佳口感时间揭秘，烤多久最完美？

3、探索维生素A，营养宝库与神奇益处揭秘

4、盒饭搭配秘籍，美味营养一盒搞定

5、海洋美味揭秘，鱼肉的营养盛宴