女性在生理周期中，身体会出现一列不适症状，如腹痛、腰酸、头痛等，而期间饮食对女性的身体健康尤为重要，来姨妈吃什么比较好呢？本文将为您介绍几种营养师推荐的食物，帮助您缓解不适，暖宫又补血。

暖宫食物

1、黑豆

黑豆含有丰富的蛋白质、膳食纤维、矿物质和微量元素，具有暖宫、补血、抗衰老的功效，期间，女性可以适量食用黑豆，如黑豆浆、黑豆炖肉等。

2、红枣

红枣被誉为“补血圣品”，含有丰富的维生素C、蛋白质、膳食纤维等营养成分，红枣具有补血、暖宫、安神的作用，适合期间食用。

3、红糖

红糖具有活血化瘀、暖宫、补血的功效，期间，女性可以适量饮用红糖水，有助于缓解腹痛、腰酸等症状。

4、红枣枸杞炖鸡蛋

红枣枸杞炖鸡蛋是一道传统的补血暖宫食谱，具有滋补、暖宫、补血的作用，期间，女性可以适量食用。

补血食物

1、猪肝

猪肝含有丰富的铁质、蛋白质、维生素A等营养成分，具有补血、养肝的作用，期间，女性可以适量食用猪肝，如猪肝汤、猪肝炒菜等。

2、鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，具有补血、养颜的作用，期间，女性可以适量食用鸡蛋，如煮鸡蛋、鸡蛋羹等。

3、黑

黑含有丰富的铁质、维生素E、蛋白质等营养成分，具有补血、润燥、养颜的作用，期间，女性可以适量食用黑，如黑糊、黑糕等。

4、红枣枸杞炖鸡汤

红枣枸杞炖鸡汤是一道具有补血、暖宫、养颜的滋补食谱，期间，女性可以适量食用，有助于缓解不适。

缓解食物

1、花生

花生含有丰富的蛋白质、膳食纤维、矿物质和维生素，具有缓解的作用，期间，女性可以适量食用花生，如花生米、花生酱等。

2、葡萄干

葡萄干含有丰富的铁质、维生素C、维生素K等营养成分，具有补血、缓解的作用，期间，女性可以适量食用葡萄干。

3、莲藕

莲藕具有清热、凉血、活血的作用，适合期间食用，莲藕可以煮汤、炒菜或凉拌，都是不错的选择。

4、莲藕花生炖鸡

莲藕花生炖鸡是一道具有缓解、暖宫、补血的滋补食谱，期间，女性可以适量食用。

期间，女性应注重饮食调理，选择具有暖宫、补血、缓解作用的食物，保持良好的作息习惯，适当运动，有助于缓解不适，保持身体健康，希望本文对您有所帮助。

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