随着季节的更迭，感冒这种常见的呼吸道疾病总是不请自来，当我们不幸感冒时，除了休息和药物治疗，合理的饮食也是加速康复的重要一环，作为一种天然的健康食品，不仅含有丰富的维生素和矿物质，还能帮助身体补充水分，增强免疫力，感冒了可以吃哪些呢？

梨

梨被誉为“百果之宗”，具有润肺、止咳、清热、解毒等功效，梨中含有丰富的维生素A、B、C以及钙、磷、铁等矿物质，尤其是梨中的水分含量高达85%，可以帮助缓解感冒引起的喉咙干燥和咳嗽症状，梨中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，有助于消化。

柚子

柚子含有丰富的维生素C，具有很好的抗氧化作用，可以增强免疫力，预防感冒，柚子还含有钾、钙、磷等矿物质，有助于调节体内电解质平衡，感冒期间，适量食用柚子可以帮助缓解感冒症状，加速康复。

富含维生素C和维生素E，具有很好的抗氧化作用，可以提高免疫力，中的果胶成分还能帮助吸附肠道内的有害物质，促进消化，感冒期间，食用可以缓解喉咙不适，增强抵抗力。

猕猴桃

猕猴桃被誉为“之王”，含有丰富的维生素C、维生素E、维生素K和矿物质，维生素C可以增强免疫力，预防感冒；维生素E具有抗氧化作用，可以保护细胞免受自由基的损害，猕猴桃中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，有助于消化。

葡萄

葡萄含有丰富的维生素C、维生素K、钾、钙等矿物质，具有很好的抗氧化作用，感冒期间，适量食用葡萄可以帮助缓解喉咙疼痛、咳嗽等症状，葡萄中的白藜芦醇成分还具有抗炎、抗作用，有助于提高免疫力。

柠檬

柠檬含有丰富的维生素C，具有很好的抗氧化作用，可以提高免疫力，感冒期间，饮用柠檬水可以帮助缓解喉咙不适、咳嗽等症状，柠檬中的柠檬酸成分还能促进消化，有助于身体吸收营养素。

橙子

橙子含有丰富的维生素C，具有很好的抗氧化作用，可以提高免疫力，感冒期间，适量食用橙子可以帮助缓解喉咙干燥、咳嗽等症状，橙子中的果胶成分还能促进肠道蠕动，有助于消化。

西瓜

西瓜含有丰富的水分和维生素C，具有很好的清热解暑、利尿消肿作用，感冒期间，适量食用西瓜可以帮助缓解发热、咳嗽等症状，但需要注意的是，西瓜性寒，体质虚寒者应适量食用。

感冒期间适当食用上述，可以缓解感冒症状，增强免疫力，加速康复，虽好，也要注意适量食用，以免给身体带来负担，保持良好的生活习惯，加强锻炼，提高自身免疫力，才是预防感冒的关键。