鱼类

1、鲈鱼：富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、磷、铁等营养成分，具有健脾养胃、养血安神等多重功效。

2、鲤鱼：含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、尼克酸等，有助于利水消肿、健脾养胃、清热解毒。

3、鲫鱼：同样富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸等，能补中益气、健脾利湿、清热解毒。

贝类

1、扇贝：富含蛋白质、钙、磷、铁、锌、碘等，具有滋阴、养血、润燥等作用。

2、贻贝：含有蛋白质、钙、磷、铁、锌、硒等，功效包括滋阴、养血、润燥、软坚散结。

3、螃蟹：含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌、碘等，同样具有滋阴、养血、润燥、软坚散结的功效。

虾类

1、明虾：富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌、碘等，有助于补钙、健脑、增强免疫力。

2、虾仁：富含蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、磷、铁、锌、硒等，同样具有补钙、健脑、增强免疫力的功效。

3、虾皮：含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、硒等，同样有助于补钙、健脑、增强免疫力。

海藻类

1、海带：富含碘、钙、铁、锌、硒等，具有滋阴、养血、润燥、软坚散结等功效。

2、紫菜：含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、硒等，同样具有滋阴、养血、润燥、软坚散结的功效。

3、海带芽：富含蛋白质、钙、磷、铁、锌、硒等，同样具有滋阴、养血、润燥、软坚散结的功效。

注意事项

1、选择新鲜、无污染的海鲜，避免食用过期或变质的产品。

2、烹饪海鲜时注意火候，防止过度烹饪导致营养成分流失。

3、儿童食用海鲜应适量，避免过量摄入可能导致的过敏或消化不良。

4、对海鲜过敏的儿童应避免食用，以防过敏反应。

5、根据孩子的口味和喜好，制作各种美味的海鲜菜肴，如清蒸、红烧、炒菜等。

海鲜不仅是儿童成长过程中的重要营养来源，家长还应该根据孩子的年龄、口味和体质，为孩子挑选合适的海产品，在确保食品安全的前提下，提供营养均衡的饮食，助力孩子健康成长。

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