秋天，是收获的季节，也是干燥季节的开始，随着气温的逐渐降低，空气中的湿度也随之减少，容易出现口干舌燥、皮肤干燥、便秘等症状，为了应对这种干燥的气候，合理的饮食调整显得尤为重要，秋天干燥吃什么好呢？以下几样食物，不仅美味，还能有效润燥养生。

梨

梨被誉为“天然矿泉水”，含有丰富的水分和多种维生素，具有润肺、止咳、清热、解毒等功效，在秋季，多吃梨可以缓解秋燥引起的口干舌燥、咳嗽等症状，梨的吃法多种多样，可以生吃，也可以煮水喝，还可以做成梨汤、梨膏等。

银耳

银耳被誉为“菌中之冠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质和多种维生素，银耳具有滋阴润肺、养胃生津、润肠通便等功效，在秋季，多吃银耳可以缓解秋燥引起的皮肤干燥、便秘等症状，银耳的食用方法也很多，可以煮粥、炖汤，也可以与食材搭配制作甜品。

蜂蜜

蜂蜜是一种天然的滋养食品，含有丰富的葡萄糖、果糖、维生素和矿物质，蜂蜜具有润肺止咳、养胃生津、润肠通便等功效，在秋季，每天早晨喝一杯蜂蜜水，可以有效缓解秋燥引起的口干舌燥、便秘等症状，蜂蜜还可以与食材搭配，制作蜂蜜柚子茶、蜂蜜柠檬水等饮品。

核桃

核桃被誉为“长寿果”，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，核桃具有补肾益脑、润肺止咳、润肠通便等功效，在秋季，多吃核桃可以缓解秋燥引起的皮肤干燥、便秘等症状，核桃的食用方法也很简单，可以直接食用，也可以煮粥、炖汤，还可以与食材搭配制作甜品。

南瓜

南瓜含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C、维生素E和钾等营养成分。β-胡萝卜素具有抗氧化、抗衰老、保护视力等功效，在秋季，多吃南瓜可以缓解秋燥引起的皮肤干燥、便秘等症状，南瓜的食用方法很多，可以煮粥、炖汤，也可以蒸着吃，还可以与食材搭配制作甜品。

含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有润燥、养血、润肠通便等功效，在秋季，多吃可以缓解秋燥引起的皮肤干燥、便秘等症状，的食用方法也很简单，可以直接食用，也可以煮粥、炖汤，还可以与食材搭配制作甜品。

苹果

苹果被誉为“之王”，含有丰富的水分、维生素和矿物质，苹果具有润肺、止咳、养胃、生津等功效，在秋季，多吃苹果可以缓解秋燥引起的口干舌燥、咳嗽等症状，苹果的食用方法很多，可以生吃，也可以煮水喝，还可以做成苹果酱、苹果派等。

秋季干燥时，我们可以通过调整饮食来缓解不适，多吃以上这些食物，不仅能满足我们的味蕾，还能有效润燥养生，除了饮食调整，还要注意保持良好的作息习惯，适当锻炼，增强体质，这样才能更好地度过一个健康、舒适的秋季。

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