随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的健康状况，血糖高作为常见的慢之一，已经引起了广泛的关注，是人们日常饮食中不可或缺的一部分，但并非所有都适合血糖高的人群食用，本文将详细介绍血糖高患者哪些不宜食用，帮助大家更好地健活。

血糖高的定义及危害

血糖高，又称高血糖，是指血液中的葡萄糖浓度超过正常范围，血糖高的原因包括糖尿病、饮食不当、运动不足等，长期血糖高会导致多种并发症，如心血管疾病、肾病、变等，严重危害身体健康。

血糖高患者不宜食用的

1、果糖含量高的

果糖是中的一种天然糖分，血糖高患者应尽量避免食用果糖含量高的，以下是一些果糖含量较高的：

（1）荔枝：荔枝含糖量较高，每100克荔枝含糖量为16.2克，糖尿病患者应谨慎食用。

（2）龙眼：龙眼含糖量也较高，每100克龙眼含糖量为17.2克，血糖高患者应适量食用。

（3）榴莲：榴莲被誉为“之王”，但其含糖量高达16%，血糖高患者应避免食用。

2、罐头

罐头在制作过程中会添加大量的糖分，使得罐头的含糖量远高于新鲜，血糖高患者应避免食用罐头。

3、柿子

柿子中含有大量的果糖和葡萄糖，每100克柿子含糖量为15.2克，柿子中的糖分在胃酸的作用下会为酒精，对血糖高患者不利。

4、芒果

芒果含糖量较高，每100克芒果含糖量为15.8克，血糖高患者应适量食用，并注意监测血糖。

5、榴莲

榴莲被誉为“之王”，但其含糖量高达16%，血糖高患者应避免食用。

6、红枣

红枣含糖量较高，每100克红枣含糖量为75.2克，血糖高患者应适量食用，并注意监测血糖。

血糖高患者如何选择

1、选择低糖分：如苹果、梨、、蓝莓、樱桃等。

2、注意的食用量：血糖高患者应适量食用，一般建议每次不超过100克。

3、避免在餐后立即食用：餐后立即食用会导致血糖急剧上升，应避免。

4、选择新鲜：新鲜比加工更健康，含糖量更低。

血糖高患者在选择时应注意避免食用果糖含量高的，适量食用低糖分，注意控制食用量，避免在餐后立即食用，通过科学合理的饮食，血糖高患者可以更好地控制病情，享受健活。

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