桂圆，又称龙眼，是我国传统的滋补佳品，含有丰富的营养成分，具有很高的药用价值，很多人对于干桂圆的食用量并不了解，干桂圆一天吃多少合适呢？本文将为您揭秘桂圆的营养价值与食用建议。

干桂圆的营养价值

1、蛋白质：干桂圆含有较多的蛋白质，对于增强体质、提高免疫力具有积极作用。

2、碳水化合物：干桂圆中含有丰富的碳水化合物，可以为提供能量。

3、维生素：干桂圆富含多种维生素，如维生素A、B1、B2、B6、C等，具有抗氧化、提高免疫力等作用。

4、矿物质：干桂圆含有钙、磷、铁、钾、镁等矿物质，有助于维持正常生理功能。

5、脂肪：干桂圆中含有一定量的脂肪，但脂肪含量相对较低，不会造成过多的热量摄入。

6、胶原蛋白：干桂圆中还含有胶原蛋白，有助于保持皮肤弹性和光泽。

干桂圆的食用方法

1、煲汤：将干桂圆与红枣、枸杞等食材一起煲汤，具有很好的滋补作用。

2、泡水：将干桂圆泡水饮用，可补充能量、缓解疲劳。

3、糖水：将干桂圆与红糖一起煮成糖水，具有补血安神的效果。

4、茶饮：将干桂圆与茶叶一起泡饮，可提神醒脑、缓解压力。

干桂圆的食用量

1、健康人：每天食用10-15颗干桂圆即可，相当于约10-15克。

2、儿童：根据儿童的年龄和体重，每天食用5-10颗干桂圆为宜。

3、糖尿病患者：干桂圆中含有较多的糖分，糖尿病患者应适量食用，最好在医生指导下进行。

4、肥胖人群：干桂圆热量较高，肥胖人群应控制食用量，以免增加体重。

干桂圆的禁忌人群

1、湿热体质者：干桂圆性温，湿热体质者食用过多可能导致上火。

2、患有感冒发热、咳嗽痰多者：干桂圆性温，感冒发热期间不宜食用。

3、患有口腔溃疡、便秘者：干桂圆性温，口腔溃疡、便秘者应适量食用。

4、患有糖尿病、高血压等慢性疾病者：干桂圆中含有较多的糖分，慢性疾病患者应在医生指导下食用。

干桂圆是一种营养价值丰富的滋补佳品，但食用时应注意适量，避免过量摄入，对于不群，应根据自身情况调整食用量，在享受干桂圆带来的美味与营养的同时，也要关注健康，做到合理膳食。

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