在现代快节奏的生活中，很多人都会出现气血不足的情况，表现为不振、脸色苍白、手脚冰冷等症状，气血不足不仅影响身体健康，还会影响工作和生活，气血不足的人应该吃什么比较好呢？下面我们就来盘点一下那些有助于补足气血的食物。

红枣

红枣被誉为“天然维生素丸”，含有丰富的维生素C、维生素P以及多种微量元素，红枣性温，具有补中益气、养血安神的功效，每天适量食用红枣，可以改善气血不足的症状。

黑

黑富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分，具有补、益精血、润肠通便的功效，气血不足的人可以每天早晚各食用一小勺黑，有助于改善体质。

枸杞

枸杞被誉为“长寿果”，含有丰富的枸杞多糖、维生素、矿物质等营养成分，枸杞具有滋补、益精明目的功效，对气血不足有很好的调理作用，每天泡水喝枸杞，或与红枣、黑等食材搭配食用，都是不错的选择。

红糖

红糖具有温中散寒、补血益气的作用，特别适合女性在期间食用，红糖可以与红枣、枸杞等食材搭配，制作成红糖红枣枸杞茶，具有很好的补血养颜效果。

桂圆

桂圆含有多种氨基酸、维生素和矿物质，具有补心益脾、养血安神的功效，气血不足的人可以适量食用桂圆，有助于改善睡眠质量，提高身体免疫力。

核桃

核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质和维生素等营养成分，具有补肾益脑、润燥通便的功效，每天食用少量核桃，有助于改善气血不足的症状。

黑豆

黑豆具有补肾益精、养血润燥的功效，对于气血不足有很好的调理作用，黑豆可以煮粥、炖汤或磨成豆浆食用，都是不错的选择。

鸡肉

鸡肉性温，具有温中益气、补精填髓的功效，气血不足的人可以适量食用鸡肉，尤其是乌鸡、母鸡等，对于改善体质有很好的效果。

红糖姜茶

红糖姜茶具有温中散寒、补血养颜的功效，特别适合女性在期间食用，红糖姜茶的制作方法简单，只需将红糖和姜片加水煮沸即可。

猪肝

猪肝含有丰富的铁质、维生素A、维生素B12等营养成分，具有补血养肝的功效，气血不足的人可以适量食用猪肝，有助于改善面色苍白、手脚冰冷等症状。

气血不足的人可以通过食用上述食物来调理身体，需要注意的是，在饮食调理的同时，还要保持良好的作息习惯，适当进行锻炼，才能更好地改善气血不足的状况，希望以上内容对大家有所帮助！

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