嗓子疼是生活中常见的症状，可能由感冒、咽喉炎、过度用嗓等原因引起，当嗓子不适时，除了及时就医外，合理的饮食也可以帮助缓解症状，加速康复，嗓子疼吃什么好呢？以下是一些缓解嗓子不适的食疗方法，供您参考。

梨

梨被誉为“百果之宗”，具有清热润肺、生津止渴的功效，嗓子疼时，可以每天吃一个梨，或者将梨蒸熟后食用，效果更佳，梨的吃法多样，可以切片、榨汁或者炖汤，都是不错的选择。

1、梨汁：将梨洗净，去皮去核，切成小块，放入榨汁机中榨取梨汁，即可饮用。

2、蒸梨：将梨洗净，去皮去核，切成小块，放入碗中，加入适量，上锅蒸熟，待冷却后食用。

3、梨汤：将梨洗净，去皮去核，切成小块，与枸杞、红枣等食材一起煮成梨汤，具有润肺止咳的作用。

蜂蜜

蜂蜜具有润肺止咳、解毒消炎的功效，对于嗓子疼有很好的缓解作用，嗓子疼时，可以喝蜂蜜水，或者将蜂蜜加入梨汁、柠檬水中饮用。

1、蜂蜜水：将适量蜂蜜加入温水中搅拌均匀，即可饮用。

2、蜂蜜梨汁：将梨汁与蜂蜜按1:1的比例混合，搅拌均匀后饮用。

3、蜂蜜柠檬水：将柠檬切片，与蜂蜜、温水一起泡制，饮用时加入适量蜂蜜。

薄荷

薄荷具有清热解毒、消炎止痛的功效，对于嗓子疼有很好的缓解作用，嗓子疼时，可以泡一杯薄荷茶饮用。

1、薄荷茶：将薄荷叶洗净，放入茶壶中，加入沸水冲泡，静置3-钟后饮用。

2、薄荷糖：将薄荷叶制成薄荷糖，嗓子疼时含一颗，具有缓解嗓子不适的作用。

银耳

银耳具有润肺止咳、滋阴养颜的功效，对于嗓子疼有很好的缓解作用，嗓子疼时，可以炖一碗银耳汤，既能缓解嗓子不适，又能滋养身体。

1、银耳汤：将银耳提前泡发，与红枣、枸杞等食材一起炖煮，待银耳熟软后即可食用。

2、银耳羹：将银耳炖煮成羹状，加入适量，搅拌均匀后食用。

绿豆

绿豆具有清热解毒、利尿消肿的功效，对于嗓子疼有很好的缓解作用，嗓子疼时，可以煮一碗绿豆汤饮用。

1、绿豆汤：将绿豆提前浸泡，与红枣、枸杞等食材一起煮成绿豆汤，待绿豆熟软后即可食用。

2、绿豆粥：将绿豆与大米一起煮成粥，加入适量，搅拌均匀后食用。

嗓子疼时，我们可以通过合理的饮食来缓解症状，以上介绍的这些食物都具有润肺止咳、消炎止痛的功效，可以尝试将其加入到日常饮食中，在食疗的同时，还需注意保持良好的生活习惯，避免过度用嗓，以免加重嗓子不适。

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