随着人们生活水平的提高，对饮食健康的要求也越来越高，蛋白质是必需的营养素之一，但过量摄入蛋白质会给带来负担，选择低蛋白食物成为越来越多人的健康饮食新选择，本文将为您盘点低蛋白食物有哪些，帮助您在享受美食的同时，也能保持健康。

蔬菜类

1、菠菜：菠菜中含有丰富的维生素和矿物质，但蛋白质含量较低，每100克菠菜的蛋白质含量仅为2.4克。

2、西兰花：西兰花富含膳食纤维、维生素C和矿物质，蛋白质含量仅为3.3克/100克。

3、甘蓝：甘蓝富含维生素C、维生素K和矿物质，蛋白质含量较低，每100克甘蓝的蛋白质含量为1.1克。

4、芥兰：芥兰富含维生素C、维生素A和矿物质，蛋白质含量较低，每100克芥兰的蛋白质含量为1.5克。

5、茼蒿：茼蒿富含维生素C、维生素A和矿物质，蛋白质含量较低，每100克茼蒿的蛋白质含量为1.2克。

类

1、苹果：苹果富含膳食纤维、维生素C和矿物质，蛋白质含量较低，每100克苹果的蛋白质含量为0.2克。

2、：富含钾、维生素B6和矿物质，蛋白质含量较低，每100克的蛋白质含量为1.3克。

3、葡萄：葡萄富含维生素C、维生素K和矿物质，蛋白质含量较低，每100克葡萄的蛋白质含量为0.6克。

4、梨：梨富含膳食纤维、维生素C和矿物质，蛋白质含量较低，每100克梨的蛋白质含量为0.2克。

5、柑橘类：柑橘类富含维生素C、维生素A和矿物质，蛋白质含量较低，每100克柑橘类的蛋白质含量为0.9克。

谷物类

1、燕麦：燕麦富含膳食纤维、维生素B1和矿物质，蛋白质含量较低，每100克燕麦的蛋白质含量为15.6克。

2、糙米：糙米富含膳食纤维、维生素B1和矿物质，蛋白质含量较低，每100克糙米的蛋白质含量为7.2克。

3、薏仁：薏仁富含膳食纤维、维生素B1和矿物质，蛋白质含量较低，每100克薏仁的蛋白质含量为1.6克。

4、玉米：玉米富含膳食纤维、维生素B1和矿物质，蛋白质含量较低，每100克玉米的蛋白质含量为3.8克。

5、小麦：小麦富含膳食纤维、维生素B1和矿物质，蛋白质含量较低，每100克小麦的蛋白质含量为11.5克。

豆制品类

1、豆浆：豆浆富含植物蛋白、膳食纤维、维生素和矿物质，蛋白质含量较低，每100毫升豆浆的蛋白质含量为4.5克。

2、豆腐：豆腐富含植物蛋白、膳食纤维、维生素和矿物质，蛋白质含量较低，每100克豆腐的蛋白质含量为8.1克。

3、豆皮：豆皮富含植物蛋白、膳食纤维、维生素和矿物质，蛋白质含量较低，每100克豆皮的蛋白质含量为12.2克。

4、豆腐干：豆腐干富含植物蛋白、膳食纤维、维生素和矿物质，蛋白质含量较低，每100克豆腐干的蛋白质含量为19.4克。

低蛋白食物

1、蛋：蛋是一种低蛋白食物，每100克蛋的蛋白质含量为80克左右。

2、蔬菜汁：蔬菜汁富含维生素、矿物质和膳食纤维，蛋白质含量较低。

3、果汁：果汁富含维生素、矿物质和膳食纤维，蛋白质含量较低。

4、豆浆粉：豆浆粉富含植物蛋白、膳食纤维、维生素和矿物质，蛋白质含量较低。

低蛋白食物种类繁多，适合各种人群食用，在日常生活中，合理搭配低蛋白食物，可以帮助我们保持健康，在情况下，如疾病患者，应在医生指导下选择合适的低蛋白食物，希望本文对您有所帮助。

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