随着夏季的到来，气温逐渐升高，容易出现食欲不振、口干舌燥、乏力等症状，为了保持身体健康，合理调整饮食变得尤为重要，寒性食物和具有清热解毒、生津止渴的功效，是夏日消暑的佳品，下面，我们就来盘点一下常见的寒性食物和，助您度过一个清凉的夏日。

寒性食物

1、蔬菜类

（1）：性凉，具有清热解毒、生津止渴的功效，是夏日消暑的佳品。

（2）苦瓜：苦瓜性寒，具有清热解毒、明目、降火的功效，适合夏日食用。

（3）西红柿：西红柿性凉，富含维生素C，具有清热解毒、生津止渴的功效。

（4）莴苣：莴苣性凉，具有清热解毒、利水消肿的功效。

（5）菠菜：菠菜性凉，具有清热解毒、润肠通便的功效。

2、类

（1）西瓜：西瓜性寒，具有清热解暑、生津止渴的功效，是夏日消暑的首选。

（2）梨：梨性凉，具有清热解毒、润肺止咳的功效，适合夏日食用。

（3）葡萄：葡萄性凉，具有清热解毒、生津止渴的功效。

（4）猕猴桃：猕猴桃性寒，具有清热解毒、生津止渴、润肠通便的功效。

（5）：性凉，具有清热解毒、生津止渴、润肺止咳的功效。

3、肉类

（1）鸭肉：鸭肉性凉，具有清热解毒、滋阴养胃的功效，适合夏日食用。

（2）鸡肉：鸡肉性凉，具有清热解毒、生津止渴的功效。

（3）鱼肉：鱼肉性凉，具有清热解毒、滋阴养胃的功效。

食用寒性食物和的注意事项

1、适量食用：寒性食物和虽好，但过量食用会导致身体不适，如腹泻、腹痛等。

2、体质适宜：寒性食物和适合体质偏热的人群食用，对于体质偏寒的人群来说，过量食用可能会导致身体不适。

3、饮食搭配：寒性食物和与温性食物搭配食用，可以起到互补作用，保持身体平衡。

4、避免空腹食用：空腹食用寒性食物和容易胃肠道，导致不适。

夏日消暑，合理调整饮食至关重要，适量食用寒性食物和，既能清热解毒、生津止渴，又能保持身体健康，希望以上盘点对您有所帮助，度过一个清凉、健康的夏日。

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