随着生活节奏的加快，高血压已成为我国人最常见的慢之一，高血压不仅会影响生活质量，严重时还会引发心脏病、中风等严重疾病，控制血压对于高血压患者来说至关重要，降压吃什么好呢？下面，我们就来为大家介绍10种具有降压作用的营养食物，帮助您轻松控制血压。

1、

含有丰富的钾元素，钾具有调节体内钠和水分平衡的作用，有助于降低血压，还含有一定量的维生素C和维生素B6，有助于改善心脏功能。

2、西红柿

西红柿富含维生素C、维生素P、钾等营养素，具有降低血压、预防心血管疾病的作用，研究发现，每天食用一定量的西红柿，有助于降低血压。

3、柠檬

柠檬含有丰富的维生素C、钾和生物活性物质，具有抗氧化、抗炎、降低血压等作用，柠檬汁可帮助改善血管弹性，降低血压。

4、芹菜

芹菜含有丰富的膳食纤维、钾、钙、镁等营养素，具有降低血压、降低血脂、改善心脏功能等作用，芹菜中的芹菜素还具有扩血管、降低血压的效果。

5、莲藕

莲藕含有丰富的膳食纤维、钾、钙、镁等营养素，具有降低血压、改善心脏功能、预防心血管疾病等作用，莲藕中的莲藕素具有抗氧化、抗炎、降低血压等效果。

6、樱桃

樱桃富含维生素C、钾、钙、铁等营养素，具有降低血压、预防心血管疾病、抗氧化等作用，研究发现，樱桃中的花青素具有扩血管、降低血压的效果。

7、番茄

番茄富含番茄红素、维生素C、钾等营养素，具有降低血压、抗氧化、预防心血管疾病等作用，番茄红素是一种强大的抗氧化剂，有助于降低血压。

8、苦瓜

苦瓜含有丰富的苦瓜素、苦味素等生物活性物质，具有降低血压、降低血脂、抗氧化等作用，苦瓜素可以血管扩，降低血压。

9、菠菜

菠菜富含钾、镁、钙等营养素，具有降低血压、改善心脏功能、预防心血管疾病等作用，菠菜中的盐可以为亚盐，有助于降低血压。

10、

富含维生素C、钾、花青素等营养素，具有降低血压、抗氧化、预防心血管疾病等作用，中的花青素具有扩血管、降低血压的效果。

高血压患者可以通过合理饮食来控制血压，以上这10种具有降压作用的营养食物，可以帮助您轻松控制血压，除了饮食，还要保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、适量运动、保持良好心态等，才能更好地预防和控制高血压，如果您有高血压问题，请务必在医生指导下进行治疗。

相关阅读：

1、火龙果热量大揭秘，营养价值与热量全面解析

2、蛋黄与蛋白营养比拼，谁才是营养冠军？

3、快速提升白细胞，营养师五款食疗方推荐

4、粗粮，营养宝库中的健康宝藏

5、发烧饮食攻略，营养专家推荐最佳食物清单