血小板低是一种常见的血液疾病，主要表现为出血倾向增加，血小板在中起着重要的止血作用，当血小板数量低于正常值时，容生出血，血小板低吃什么好呢？以下营养师推荐的5种食物，助你提升血小板水平。

黑

黑含有丰富的维生素E、钙、铁、锌等矿物质，具有补血、润燥、生津、润肠等功效，黑中的维生素E能促进血小板生成，提高血小板功能，黑中的钙、铁等矿物质也有助于提升血小板水平，建议每天食用30克左右黑，可炒熟后食用，也可磨成粉冲水喝。

红枣

红枣含有丰富的维生素C、铁、钙、磷等营养成分，具有补血、安神、养颜等功效，红枣中的维生素C能促进铁的吸收，提高血红蛋白含量，从而有助于提升血小板水平，建议每天食用3-5颗红枣，可泡水喝，也可煮粥、炖汤食用。

花生

花生含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分，具有补血、润肺、润肠等功效，花生中的维生素E能促进血小板生成，提高血小板功能，花生中的铁、钙等矿物质也有助于提升血小板水平，建议每天食用30克左右花生，可煮粥、炖汤，也可生食。

猪肝

猪肝含有丰富的蛋白质、铁、锌、维生素A、维生素B12等营养成分，具有补血、养肝、明目等功效，猪肝中的铁质含量较高，能促进血红蛋白的合成，提高血小板水平，建议每周食用2-3次猪肝，可炒、煮、炖等多种烹饪方式。

核桃

核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分，具有补脑、润肺、润肠等功效，核桃中的维生素E能促进血小板生成，提高血小板功能，核桃中的磷、钙等矿物质也有助于提升血小板水平，建议每天食用2-3个核桃，可生食，也可煮粥、炖汤食用。

除了以上食物外，以下建议也有助于提升血小板水平：

1、保持良好的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。

2、避免过度劳累，适当进行锻炼，增强体质。

3、保持心情舒畅，避免情绪波动过大。

4、避免吸烟、饮酒等生活习惯。

5、定期血小板水平，及时调整饮食和生活习惯。

血小板低患者可以通过调整饮食和生活习惯，合理摄入富含铁、钙、维生素E等营养成分的食物，以提升血小板水平，在日常生活中，要注意饮食均衡，保持良好的生活习惯，才能更好地预防和治疗血小板低。

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