在快节奏的生活中，人们面临着各种各样的压力，导致紧、失眠、记忆力减退等问题，为了保持身心健康，我们不仅要注重锻炼身体，还要从饮食上入手，选择一些具有安神补脑功效的食物，下面，就为大家盘点一下那些具有安神补脑作用的食物。

核桃

核桃被誉为“脑力食品”，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等营养成分，尤其是核桃油中的不饱和脂肪酸，对大脑发育忆力提高有着重要作用，每天适量食用核桃，可以改善睡眠质量，增强记忆力。

红枣

红枣含有丰富的维生素、矿物质和微量元素，具有补中益气、养血安神的作用，红枣中的多糖成分能促进大脑细胞生长，提高记忆力，常吃红枣，有助于缓解压力，改善睡眠。

枸杞

枸杞具有滋补、益精明目的功效，对阴虚引起的头晕、眼花、失眠等症状有很好的缓解作用，枸杞中的多糖成分能增强大脑细胞的活力，提高记忆力，每天泡水喝枸杞，既能养生，又能安神。

蜂蜜

蜂蜜是一种天然的滋补食品，具有润肺止咳、养胃健脾、安神益智等功效，蜂蜜中的葡萄糖、果糖等单糖成分，能迅速补充大脑能量，提高记忆力，睡前喝一杯蜂蜜水，有助于改善睡眠。

黑

黑含有丰富的维生素E、钙、铁、锌等矿物质，具有滋补、润燥通便、养血安神等功效，黑中的亚油酸和维生素E，能增强大脑细胞的活力，提高记忆力，常吃黑，有助于改善睡眠质量。

龙眼肉

龙眼有补心益脾、养血安神的作用，适用于心脾两虚、失眠多梦等症状，龙眼肉中的葡萄糖、蛋白质、维生素等营养成分，能补充大脑能量，提高记忆力，睡前食用龙眼肉，有助于改善睡眠。

南瓜子

南瓜子含有丰富的锌、镁、铁等矿物质，具有补肾益精、安神定志的作用，锌是大脑发育的重要元素，适量摄入南瓜子，有助于提高记忆力，南瓜子还能缓解压力，改善睡眠。

富含钾、维生素B6、维生素C等营养成分，具有安神、缓解压力、改善睡眠等功效，中的色氨酸能促进大脑产生5-羟色胺，有助于改善情绪，提高睡眠质量。

在日常生活中，我们要注意合理搭配饮食，多吃一些具有安神补脑作用的食物，以保持身心健康，除了饮食调理，还要保持良好的作息习惯，适当进行锻炼，才能更好地提高生活质量。

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